Grapefrukt Diet Information

skillnad från de flesta modenycker har grapefrukt kost stått sig genom tiderna. Uppfanns på 1930-talet, är det fortfarande används idag av dem som söker ett snabbt sätt att släppa några pounds. Inte överraskande, ligger grapefrukt vid grundandet av dieten och tanken att det innehåller enzymer som hjälper kroppen att bränna fett. Den grapefrukt kost finns idag i flera former, men alla planer kräver att du äter minst en halv grapefrukt före varje måltid och följa en kalorifattig plan för 12 till 14 dagar, så att du kan förlora upp till 10 pounds. Grundläggande plan

I allmänhet är deltagare i grapefrukt kost uppmuntras att äta en mängd olika livsmedel, så länge som den totala dagliga kaloriintaget är lägre än 800. Före varje måltid, är hälften av en rå grapefrukt att ätas för att avskräcka hetsätande och bidra till att stärka ämnesomsättningen. Dieters är att ta i minst 64 gram vätska varje dag med val av dryck är begränsad till svart kaffe, osötat te eller vatten, men en åtta-ounce glas lättmjölk innan läggdags är tillåtet.

Effektivitet

plan fungerar genom att uppmuntra en låg total kaloriintag, även om ytterligare fiber från frukt och högt vätskeintag kan hjälpa till att förbättra kosten totala effekt. Genomsnittligt redovisat resultat är mellan tre och 12 pounds förlorade, beroende på anslutningen av deltagarna i programmet, trots att behovet av grapefrukt uteslutande är oklart.

Grapefrukt är en mycket näringsrik källa till C-vitamin, betakaroten, antioxidanter och olösliga kostfiber, som hjälper dieters känna full längre. Det är fettfri och naturligt låg i kalorier. Dessutom grapefrukt har ett lågt glykemiskt index, som hjälper till att upprätthålla sunda insulinnivåer, främja viktminskning i allmänhet. Detta kan dock sägas om ett antal frukter. Även om grapefrukt kost verkar effektivt för kortsiktiga viktminskning, de flesta
Slutsats

viktminskning är från vätskor spolas ur systemet, inte fett. När deltagarna återvända till sitt normala rutin, är vikten sannolikt att återvända. Dessutom skulle en 800-kalori per dag planen lämnar några deltagare undernärda, särskilt om de inte använder sina kalorier klokt. Undernäring kan leda till yrsel, trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter eller tänka sammanhängande. Om de inte åtgärdas, kan det leda till förtryck av immunförsvaret, hindrar kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Av denna anledning är det inte tillrådligt att följa grapefrukt kost i mer än två veckor i ett givet fyramånadersperiod.