Om du letar efter ett sätt att fritt bränna magen fett, kanske du vill prova traditionella sit ups. Denna metod är den vanligaste sättet att träna magmuskulaturen, och som sådan är ofta underskattad. För att göra sit ups, behöver du bara en plan yta att ligga på och en del viljestyrka för att komma igång. Sit ups koncentrera muskelrörelser i magen området samtidigt minimera rörelser i andra muskelgrupper i body.Pros av Sit upsOne bra att göra sit ups är att du inte behöver en massa skrymmande och dyr utrustning för att komma igång bränna dessa flabs av din mage. Du behöver bara lite conditioning, en kull beslutsamhet, och en bekväm plats att göra det och du är iväg till en bra start. Göra sit-ups är ett bra sätt att börja day.The ögonblick du vaknar, göra tre uppsättningar av denna magen busting övning, eller mer tills du känner den brännande känslan i magen, precis på din säng. Detta hjälper till att minimera tillbaka smärtor i samband med sit ups på grund av den mjuka vadderade, ytan på din säng. Göra sit-ups första sak på morgonen kommer också se till att din kropp är upp och redo för en dag i förväg, redan innan du får din kopp coffee.Cons av Sit upsA Nackdelen med att göra traditionella sit ups är att det inte helt isolera mage muskler, så att andra muskelgrupper också anstränga när du gör dina repetitioner. De flesta människor säger att de traditionella sit ups orsaka betydande rygg och smärtor nacke efter en tid. Ett problem med den här magen fettförbränning motion är att efter en viss tid, kommer magmusklerna däck och andra muskelgrupper kommer att kompensera för att avsluta reps, vilket minskar effektiviteten i exercise.How att göra sit ups ProperlyWith ryggen ligger platt på golvet, böj knäna samtidigt hålla fötterna ihop. Fötterna ska vara ca 13 till 16 inches från botten av bålen. Sätt händerna på nacken för support.Pull överkroppen upp till knäna samtidigt hålla benen limmas på golvet. Försök att koncentrera sig på att anstränga bara magmusklerna medan du gör detta. Sakta sänka överkroppen till utgångsläget och upprepa procedure.It är viktigt att du inte använder händerna för att dra din överkropp upp. Detta kommer att orsaka påfrestningar på nacke och rygg muskler, samt minska effekten av de exercise.RepetitionsDo 10 repetitioner för varje set och vila i två minuter därefter. Till att börja med, kanske du vill börja med färre reps, sedan gradvis öka antalet som du framsteg. Du bör göra minst tre uppsättningar av tio repetitioner varje dag. Problemet med de flesta människor är att de förväntar sig omedelbara resultat med motion, som du inte bör med sit ups. Göra sit-ups är en wat gratis bränna magen fett. Gör det till en del av din livsstil och inte bara en flyktig program för bästa resultat.
