Ett gammalt talesätt säger, du Du är vad du eat.Some människor prioriterar andra saker över sina matvanor. Kom ihåg att hur du äter speglar i dina handlingar, och självklart, på din kropp. Oavsett hur upptagen du är, är det inte rätt att bortse från värdet av att äta ordentligt. Hälsosam kost tips kan hjälpa dig att få en ungefärlig bild av din hälsa i future.Following sunda tips är en väg till ett bättre jag och bättre liv. Tänk dig att uppfylla dina deadlines med tom mage, eller lyfta vikter medan hungriga, eller kanske svara tentor medan magen skriker på dig. Visst nog, brukar du senast dagen utan beteendemässiga bieffekt. Jo, faktiskt, kan yyou ha mer än att om du inkluderar obalans kost, ohälsosam mat, viktproblem, och medicinska problem som orsakas av dålig kost habits.It är verkligen skrämmande hur saker och ting blir så komplicerat bara för att du inte äter ordentligt. Så för att undvika detta dominoeffekt på din hälsa orsakad av vårdslöshet från att äta, och följa dessa sunda matvanor tips.1. Observera balanserad kost. Det är inte bara maten du äter utan också hur du äter det. Du kan äta mycket frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler och fibrer, men du kan saknas på andra näringsbehov. Det är viktigt att känna till olika grupperingar av mat. De korn, spannmål och bröd är rika på kolhydrater, som är den huvudsakliga energikällan,. Proteinproteininteraktion rika livsmedel som kött, fågel, nötter och andra baljväxter behövs för cellens produktion,. Frukter Frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer och mineraler och är också bra källor till fiber,. Mjölk och andra mejeriprodukter är rika på kalcium, järn, zink och andra näringsämnen,. samt fFats och oljor är koncentrerade källor för energi och som ger värme och skydd till vår kropp . 2. Aldrig hoppa över en måltid. Om du äter på en viss måltid, betyder att du inte är närande kroppen. Det är det värsta som du kan göra för dig själv. Mat ger theour kroppen med energi och näringsämnen som vi behöver för utveckling. Brist på födointag påverkar theour hjärna, kropp och beteende. Tre. Håll ett vakande öga på din vikt. Att vara över eller under vikt är dåligt. Det innebär att du gör något felaktigt eller om du inte gör något, period. Vikt är i förhållande till ålder, kön, längd och ärftlighet. Om du är som väger mindre än du borde, innebär att du saknar vissa näringsämnen som kan orsaka en rad sjukdomar på grund av brister som osteoporos (kalcium), anemi (järn), eller tunn kropp (protein). Det kan också vara orsaken till mer allvarliga sjukdomar. Övervikt är en annan fråga. Fetma är en av de ledande hygienkrav i USA bland vuxna och en som lätt kan förebyggas. Disciplin i matvanor kan vända dessa villkor och göra dig leva bättre. Ta ner anteckningar om din måltid för 3 7 dagar och identifiera vilka av de näringsbehov eller grupper mat du behöver för att öka eller minska intaget av. 4. Vatten är viktigt i alla aspekter av livet. Jordens yta är 75 vatten, så är kroppen. Vatten hjälper motorerna svalna, samma för kroppen. Vatten kan rena våra smutsiga tyger, som den gör för gifter i vår kropp. Men nog nog av analogier, är vattnet verkligen en viktig del av vårt ätande vana. För en uppenbar anledning, gör det att äta enklare, bättre och tastier.These sunda tips är ett måste för alla. Du kan göra en stor del av ditt liv bättre genom att följa en bra kost vana.
