Gratis Low-Carb Måltider

Dieters dras till en låg-carb program eftersom skärande kolhydrater finns i bearbetade livsmedel avsevärt ökar viktminskning. Det bästa sättet att börja din låg Carb måltider är att slänga allt socker-och stärkelse-lastat livsmedel - inklusive kakor, bakverk, vitt ris och pasta. Ersätt dessa objekt med låg-carb alternativ som du kan äta hela dagen, såsom färska grönsaker, magert kött och magra mejeriprodukter. För bästa resultat, sträva efter att äta 1.200 till 1.500 låg-carb kalorier per dag för maximal viktminskning. Ät frukost varje dag

Tro inte att hoppa över frukosten kommer att bidra till att minska din totala dagliga kaloriintaget. Detta kunde inte vara längre från sanningen, särskilt när man räknar kolhydrater. Du måste hoppa igång din ämnesomsättning varje morgon för att börja bränna kalorier.

Välj en låg-carb frukost som två ägg, oordning eller över lätt, två skivor kalkon bacon och ett glas tomatjuice, kaffe eller vatten. Eller göra en omelett med en bit mager ost, tärnade grönsaker och skinka. En annan låg-carb ägg skålen är en breadless eggwich. Pile ditt ägg kombination på en stor bit av sallat, toppa det med salsa, slå in den och stänga den med en tandpetare.

Annan low-carb alternativ är en kopp vanligt, fettfri grekisk yoghurt blandad med 1 tsk. malda linfrön och ett paket konstgjort sötningsmedel.
Low-Carb Lunch och middag

Skär kolhydrater i din mid-afternoon och kvällsmåltid genom att integrera en del av magert kött under varje måltid. Välj 3 oz. grillad eller bakad fläskkött, kyckling eller fisk. Då och då har biff, men hålla sig till vitt kött för att vara på den friskare sidan.

Du bör också äta en eller två koppar grönsaker med varje eftermiddag och kväll måltid för att fylla upp och minska suget. Ett enkelt sätt att få dina portioner är att köpa påsar med frysta grönsaker och mäta 1 eller 2 koppar. Ånga dem i mikrovågsugnen och topp dem med fettfri smör spray och kryddor.

Du kan också steka grönsaker för att skapa en hel måltid. Tvätta och skär icke-stärkelserika, söta grönsaker som broccoli, squash eller blomkål. Kasta dem i en ugn-safe kastrull med 1 tsk. olivolja och havssalt. Grädda i 375 i 20 minuter och toppa det med strimlad, fettfri mozzarella.
Snacking, Low-Carb stil

Snacks är ett viktigt sätt att hålla din hunger i schack och på rätt spår med din låg Carb livsstil. Välj livsmedel som mager keso, sträng ost, socker-fri vanlig yoghurt, sockerfritt tuggummi och sockerfria hårda karameller för att tillfredsställa eftermiddag eller sena cravings.

Råa, skurna grönsaker samarbetar med sockerfri dressing är ett annat sätt att mellanmål utan skuld. Äta nötter och frön anses också vara låg-carb, men vara uppmärksam hur många du äta i ett sammanträde. Nötter är laddade med kalorier och fett. Addera