Graviditet och South Beach Diet

Bantning och graviditet arbete mot till synes motstridiga mål - medan graviditet försök att mata och vårda det liv växer inom, till bantning försök att beröva kroppen av kalorier bantar. Även extrem viktminskning är aldrig ett önskvärt agerande under graviditeten, finns det ändå både säkra och osäkra sätt att balansera dina önskningar för en mager kroppsbyggnad mot barnets önskningar för rätt kost. Det som följer är några förslag för att hjälpa dig att följa en South Beach livsstil när du bär. The South Beach Diet

South Beach Diet uppfanns av Dr Arthur Agatston, en kardiolog praktisera i Miami South Beach-området. Kosten kretsar kring en carb-snävare strategi utan att vara så begränsad som andra låg Carb dieter som Atkins. Delas in i tre faser, är kosten för att hjälpa "programmera om" dina matvanor för att följa de normer för sunda kostvanor. Oklart
Graviditet och Ketoner

Research om huruvida en ketogen tillstånd kan resultera i problem under graviditeten, vilket gör South Beach Diet ett tveksamt val för blivande mödrar, eftersom induktion fasen av dieten kan orsaka din kropp övergår i ketos. Lyckligtvis preempted författaren av planen dessa farhågor med följande rekommendationer.
South Beach och graviditet

För gravida kvinnor, är det rekommenderat att du börjar i fas två av planen. Under fas två, bör du basera din kost kring magert proteinkällor som fisk, kalkon och kyckling, men du kan också ha vissa hälsosammare kolhydrater som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Att hålla dessa kolhydrater i din kost kommer att hindra kroppen från att gå in i ketos, vakt mot eventuella risker.
Ytterligare överväganden

Möjligheten att förstoppning är en gemensam komplikation av både South Beach Diet och graviditet, så du bör också arbeta för att minska sannolikheten för dess inträffande. För att minimera dina chanser att bli förstoppad samtidigt på planen, se till att konsumera minst 10 och 15 g fiber per dag tillsammans med att dricka minst sex åtta-ounce glas vatten.
Överväganden

Om ovanstående rekommendationer följs, kan South Beach Diet användas säkert under graviditeten. Men kom ihåg att ditt mål i att följa South Beach Diet under denna tid inte bör vara "bantning" per se, men ett försök att följa de friskaste möjliga näring plan för att säkerställa en sund utveckling av ditt barn. Således, inte begränsa dig calorically, men strävar efter att maximera hälsosamma matval samtidigt minimera "fuska" livsmedel under denna tid.