Skaffa stor abs är något som alla vill uppnå, särskilt när sommaren kommer. Det behöver inte vara omöjligt eller kräver mycket tid. En stor abs workout kan fått med tre grundläggande exercises.The första övning i att ha en stor abs workout är det vertikala benet kritan. Denna enkla övning hjälper till vid bildandet av sex-pack samtidigt forma sneda muskler att befria dig av dem love handles. Det är ganska lätt att utföra denna exercise.To göra det vertikala benet kritan helt enkelt ner på rygg och sträcka benen uppåt med knäna i kors. Bladen av axlarna lyfts från golvet när du drar åt magmusklerna. När du har gått så långt som du kan försöka att ta navel till ryggraden medan fötterna stanna i luften. Nu tillbaka axlarna till golvet och slappna av, upprepa tio till femton reps på en regelbunden basis för att se results.The nästa stora övning i en abs workout är det cykel som fungerar inte bara för att bygga upp magmusklerna utan att tona de sneda musklerna liksom. Det är ganska lätt att göra eftersom du bara simulerar en cykeltur. Du ljuger helt enkelt ner och sätta ihop fingrarna bakom huvudet för att starta. Knäna förs in i bröstet och bladen på axlarna lyfts upp från marken medan du kopplar nacken muscles.Once du är i position, räta ut vänster ben och sväng till höger med överkroppen. Den vänstra armbåge kommer in i höger knä, nu suppleant. Upprepa denna åtgärd tills det finns tio till femton repetitioner completed.The tredje övningen i en abs workout är fullständig vertikal crunch. Denna övning kommer att träna den nedre och övre kroppen. Bukhålan är tonad jämnt så det finns inte någon anledning att oroa sig för att få en bula från att arbeta bara ett område och isolera musklerna alltför much.This övning är lätt att bara ligga på rygg med benen i luften och satte händerna under huvudet. Lyft bladen på dina axlar från golvet av upphandlande magmusklerna medan du trycker hälarna på fötterna mot taket för att bilda formen av ett "U" med body.These tre magövningar gör en stor abs workout när de kombineras och utförts korrekt.
