Grey Sheet Diet Analys

I en värld av modefluga kostvanor och galna äta planer, är det GreySheet matplanen ett långvarigt, rationell struktur för hälsosam kost och viktminskning. Inte en diet, utan en livsstil, är planen mindre om att konsumera vissa livsmedel, och mer om att arbeta med en sponsor, vistas avhållsamma från oplanerade äta och närvara stöd möten. Livsstil Guidlines
Efter GreySheet innebär följa reglerna antalet och innehållet i måltiderna.

Håll dig till GreySheet mat planen innebär att följa avhållsamhet riktlinjer. Enligt GreySheeters Anonymous, kräver detta att välja tre måltider från GreySheet, en mat plan distribueras endast till GreySheet medlemmar. Deltagarna väger då och mäta all mat, och äter endast under de tilldelade tre dagliga måltider. Endast icke-kalori drycker, såsom kaffe, te och diet läsk, är tillåtna mellan måltiderna. Måltiderna måste planeras i förväg och meddelas en sponsor för att säkerställa att deltagaren följer alla riktlinjer.
General Food Guidlines
Hälsosamma livsmedel, som grönsaker, är en hörnsten i GreySheet måltidsplan.

Greysheet förespråkar begränsade kolhydrater, och begränsar konstgjorda socker och stärkelse. Ett prov viktminskning måltider ingår frukost i en frukt servering och ett protein servering, en lunch med en kolhydrat, ett protein och en finger-sallad samt en middag på en kolhydrat, ett protein och grönsaker servering. För, vikt underhåll livsmedelsval och mängder ökar.
Förslag att äta
Efter GreySheet innebär att undvika socker-täta matar, liksom kakor.

Tillsammans med matgrupp riktlinjer rekommenderar GreySheet också specifika beteenden för att underlätta viktminskning. De inkluderar äta långsamt och ta små tuggor, undvika livsmedel som uppmuntrar binging, sitta ner för att äta, väga sig bara en gång i månaden, undvika kost livsmedel som socker-fria cookies eller magra dressingar, kalla en sponsor innan den första bettet och inte hoppa över måltider. Dessutom förespråkar programmet för fullständig engagemang i planen, och ärlighet och vilja att se överätande som symptom på en sjukdom som måste kontrolleras. Addera