B12-vitamin är bara en av de viktiga B-vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla en sund kropp och själ. Kobalamin är alternativt namn på 12b vitamin. Kroppen behöver den b12 vitamin för ett antal olika processer, inklusive omvandling av de fetter, kolhydrater och proteiner från all mat som konsumeras till energi. En av de viktigaste processerna att B12 är viktigt för att skapa friska röda blodkroppar. Den förebyggande av hjärtsjukdomar är beroende av produktionen av friska blodkroppar och därför b12 vitamin är avgörande. Den b12-vitamin är också viktigt för att hålla immunförsvaret fungerar med maximal effektivitet. Inte bara detta, utan den b12 vitamin arbetar också för att bilda den skyddande täckning av alla nervceller i body.The produktionen av röda blodkroppar är inte den enda typen av celler att b12 vitamin är viktigt för. Faktum är att alla av cellerna i kroppen kräver b12 vitamin, inklusive vita blodkroppar och nervceller. De vita blodkropparna är en viktig del av immunförsvaret och utan b2 vitamin effektiviteten av immuniteten för kroppen att bakterier och virus är kraftigt reducerad. Nervcellerna behöver vitamin B12 för att skapa det fettlager som skyddar dem från skador. De hjärnceller är särskilt utsatta sjukdom och skada om det inte finns tillräckligt b12 vitamin närvarande för att bilda denna skyddande layer.Even även om b12 vitamin är involverat i så många viktiga processer själva rekommenderade dagliga dosen som en kropp behöver är ganska liten. Faktum är att de flesta människor konsumerar mycket mer av b12-vitamin än deras kropp faktiskt kräver. Det enda problemet är att kroppen inte kan absorbera vitamin B12 väldigt lätt och har för att skapa sitt eget stöd till processen. Den inneboende faktor som kroppen producerar hjälper kroppen att absorbera vitamin B12 som den behöver från maten men detta fortfarande uppgår till endast hälften av den totala vitamin B12 tillgängliga. En brist i b12 är extremt sällsynta i de flesta människor, och blir ännu mindre troligt eftersom kroppen kan återvinna b12-vitamin att det redan har absorbed.A några grupper av människor kan utveckla anemi på grund av brist på B12-vitamin i kosten. Små barn har ofta ett problem att få tillräckligt av vitamin B12, eftersom de kan vara extremt noga eaters och det är viktigt att uppmuntra dem att äta så många olika livsmedel som möjligt. Detta är inte bara fallet med vitamin B12, men är sant för alla viktiga vitaminer och mineraler.
