Grunderna i CRON Diet

CRON står för Calorie Restriction med optimal näring. Målet med CRON kost är livslängden, kalorirestriktion har visats öka livslängden hos möss. För att undvika undernäring, CRON dieters konsumerar näringsrik mat och ibland använder kosttillskott. Cron dieten var inspirationen för Dr Roy Walford, som dog vid en ålder av 79 av Lou Gehrig sjukdom. Hans fru Lisa, och filosofen Brian Delaney bildar Society Calorie Restriction. Calorie Restriction

CRON teori att människan har en "set point" tyngd, en nivå som håller sig relativt konstant när man äter normalt. Dr Walford genomfört djurförsök på över 50 arter. Hans resultat var att en vikt på 10 procent till 25 procent under börvärdet, uppnås genom kalorirestriktion, gynnar organismen med en längre livslängd.

Samma effekter är inte möjligt genom att hålla kaloriintaget densamma och utövar mer. Inte heller CRON förespråkar råda svälta, även om periodisk fasta kan hjälpa en att uppnå kalorirestriktion. En total minskning med 20 procent av kalorier är tänkt att ge de största fördelarna. Äta näringsrik mat är CRON sätt att upprätthålla optimal näring samtidigt förlora weight.CRON dieters bör ta ungefär 1 till 2 år för att nå en idealvikt. Tidiga experiment på djur inte producera livslängd, Dr Walford tillskrivs dessa dåliga resultat för snabb viktminskning som betonade organismen och toxiner som släpptes från fettceller för snabbt
näringsrik mat

cron kost innehåller massor av fiberrika grönsaker, frukt, magert kött, fågel och fisk, soja och äggvita. Små mängder av bra fetter som avokado, nötter och olivolja är tillåtna. Näringsrik mat, även kallad "näringsämne super-laddare" inkluderar öljäst, vetegroddar, svamp shitake, tofu och fettfri mjölk. Följ planen CRON kosten genom att bygga tre kalorifattig mat en dag runt dessa livsmedel, se till att få det rekommenderade dagliga intaget av alla kända näringsämnen. CRON grundare föreslog att förbereda och frysa måltider i förväg. Det finns programvara för att hjälpa i mealplanering. Begreppen och uppgifter om CRON dieten, medan baserat på vetenskaplig forskning, är kontroversiell. Dr Walford arbete har utökats med andra forskare, och några schimpans och människa studier kan vara förestående.
Näringsämnen

Dr Walford rekommenderar att se till att få alla dessa näringsämnen samtidigt på CRON diet: vitamin C, E och liponsyra, selen, B-vitaminer pantotensyra, pyridoxin, folacin, B12, och coenzym Q, flavonoider, fytoöstrogener, isotiocyanater, diallysulfides, karotener, karnitin och acetyl-L-karnitin, omega-6 och omega-3 fettsyror, Same, DHEA och melatonin. Även Dr Walford tonfall i sin bok, "The 120 År Diet, Dubbla din Vital år," är oftast skeptisk till vitamin industrin, lämnar han beslutet att komplettera upp till dieter. Dr Walford varnar kalcium /magnesium förhållande bör vara 1:1, inte 02:01 som funnit i många piller. Dr Walford råder öka mängden av gelbildande fibrer i kosten. Cron kost är ett system för att minska kaloriintaget och näringsämnen övervakning baserat på förutsättningen att magra, välnärda djur, inklusive människor, lever längre.