Meditation är, i själva verket, handlingen att koncentrera sinnet på ett objekt samtidigt som distraherande tankar i sinnet att blekna bort. Denna process ger vår själ en känsla av lugn. Andra kan beskriva denna erfarenhet som ett sätt att komma närmare ditt högre jag eller medvetande. Dock måste man vara medveten om att meditation är inte ett sätt att fly från problem i verkligheten. Som namnet antyder, är guidad meditation en typ av meditation som använder en ljudinspelning med målet att uppnå en fredlig och lugn sinnesstämning. Denna ljudinspelning kan gå från 3 till 30 minuter baserat på ditt val. Den typ av meditation jag ofta praktiseras, Vipassana, hade oss fokusera på behagliga och obehagliga känslor med kroppen. Vi skulle kunna ändra en vana mönstret av vår själ i att inte frukta den obehagliga och att inte bli alltför fäst vid den behagliga förnimmelser eftersom vi visste att de snart skulle komma att passera. Meditation hjälper oss att bli bekväm med denna självförståelse en uppfattning. Yoga har också att vårt medvetande är nära relaterat till vårt undermedvetna på ett sådant sätt att genom att utöva kontroll på det medvetna stater, kan vi kontrollera vårt undermedvetna i vilken återfinns djupt rotade värderingar, övertygelser och beteenden som inte kan vara hälsosamt eller positivt eller nytta för mänskligheten. Först och främst, lindrar meditation stressen genom att tillåta oss att tillfälligt kasta bort från våra bekymmer som vi är uppslukad av meditation. Det ger en väg för oss att vara i ensamhet utan att bli störd av andra. I själva verket, stilling sinnet för en kort intervall på 15 minuter genom att uppmärksamma nuet tillåter oss att bli lugnare och mer avslappnad. Även om fördelarna med meditation är fortfarande under vetenskaplig studie, är det nästan allmänt betraktas som fördelaktigt för en eller annan form. Till exempel uppmuntrar respekterade Mayo kliniken genom University of Minnesota meditation som en teknik för stresshantering. I denna artikel kommer jag att hjälpa nybörjare mediterande komma igång på detta äventyr. Nedan hittar du information om två grundläggande meditationstekniker, som är perfekt för dem som just har börjat på den inslagna vägen och som vill lära sig grunderna i meditation. Bläddra igenom all musik butikens New Age sektionen och du kommer att se ett brett utbud av meditation musik. Beroende på artist varierar kvaliteten på meditation musik. Trots den varierande kvaliteten på musiken, men, är deras syfte densamma: som ett hjälpmedel för personer som utövar meditation. Mindfulness Meditation är en avkoppling disciplin som är särskilt lämpligt för dagens moderna livsstil. I en värld där kraven är större än de var innan, där snabbhet och effektivitet tycks krävas, kan mental stress ackumuleras och leda till fysisk sjukdom. De positiva hälsoeffekterna av meditation är många. Förutom att lindra stress, kan det hjälpa till att sänka din puls och blodtryck. Detta gör det till en perfekt sak att göra efter en särskilt stressig dag. Dock kan denna praxis gå ännu djupare och öppna upp ditt sinne så att du kan läka och ladda. Här är en lista över några av de fördelar du kan få från meditation.
