Många av mina läsare har frågat om den lämpliga grönt te dosering. Det finns massor av olika kosttillskott på marknaden, med doser varierande från 100 500 mg eller mer. Det belopp som du ska ta beror egentligen på varför du tar it.According till den senaste forskningen, kan antioxidanter i bladen av Camellia sinensis anläggningen bidra till att minska din risk för hjärtsjukdom och cancer. Det kan hjälpa dig att uppnå sunda kolesterolnivåer och blodsockernivåer. Det kan hjälpa dig att förlora några inches från runt midjan och bränna fler kalorier. Det starkaste beviset ligger inom områdena hjärtsjukdomar och cancer, även om resultaten av klinisk forskning har tidvis varit contradictory.For exempel fann en studie en 26 lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, men ingen minskad risk för dödlighet i cancer. Men, det finnas lite annorlunda än en minskad förekomst av cancer. En studie visade en 50 lägre risk för magcancer bland vanligt grönt te drinkers.Using dessa studier för att uppskatta den korrekta grönt te dosering är svårt, om inte omöjligt. De flesta av dem följde människor som drack fem eller fler koppar varje dag. De aktiva komponenterna i tebladen tros vara gallsyra och katekiner. Den mängd av dessa antioxidanter som är närvarande i en kopp varierar kraftigt. Thats varför många forskare säger att studierna inte är väl designed.In en väl utformad studie, skulle antioxidant innehåll mätas och kontrolleras. En sådan studie genomfördes på Vanderbilt Medical Center i Nashville, Tennessee. Volontärer med ohälsosamma kolesterolvärden fick antingen placebo eller 375 mg grönt te dos varje dag i 12 veckor. Vid slutet av studien hade de deltagare som hade tagit extraktet betydligt lägre LDL (dåliga) och totala kolesterolvärden än de som fick placebo. Den genomsnittliga minskningen av LDL-kolesterol var 16,4. Vissa forskare fortfarande skulle säga att denna studie inte var väl utformad, eftersom deltagarnas kostvanor inte bekämpas. Egentligen står mängden kolesterol i en persons diet för endast 25 av kolesterol som cirkulerar i blodet. Resten produceras av levern. Med andra ord, är kosten bara en liten factor.According till dietister och läkare i naturläkemedel medicin, lämplig grönt te dos för en människa som är i relativt god hälsa är 50 100 mg per dag. För en person med diabetes, går den rekommenderade dagliga dosen upp till 500 mg per dag, men de rekommenderar ett antal andra näringsämnen för att detta villkor, inklusive quercetin, rutin, mjölk tistel och bitter melon.For alla andra, rekommenderar de att öka din näringsintag genom att ta ett bra komplement som innehåller viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror, samt en mängd olika extrakt. De gör denna rekommendation, eftersom de flesta människor inte får tillräckligt med näringsämnen i sin kost. De får massor av tomma kalorier, men deras näringsintag är otillräcklig för även måttligt god hälsa. De bästa kosttillskott innehåller en lämplig grönt te dosering, tillsammans med mer än 70 andra näringsämnen som stödjer era ansträngningar att leva ett längre och friskare liv.
