Guidad bildspråk för ett barn

Guidad bildspråk innebär att man använder en progression av mentala bilder för att fokusera sinnet, länka sinnet med kroppen och öka avslappning. Guidad bildspråk har förmågan att hjälpa barn, precis som det hjälper vuxna att övervinna stressfaktorer i sina liv. Processen behöver inte vara lång eller komplicerad, särskilt eftersom barn har kortare uppmärksamhetspännvidder. En enkel, 15 minuters utforskning är tillräcklig för att sänka blodtrycket, bromsa hjärtfrekvensen och förbättra coping kompetens. Stress Relief

Barnen kan ha många källor till stress i deras liv --- skola, kamrater, föräldrarnas förväntningar --- och några butiker för att lindra dem. Guidad bildspråk ger barnen ett verktyg som de kan använda för att identifiera och sprida stress när de känner att det börjar bygga. Detta kan hjälpa dem att prestera bättre i idrott och akademiker och arbeta igenom svåra perioder i relationer.

Practice kan hjälpa barnen undvika att nå en kritisk punkt där de försöker hantera genom negativa beteenden som självskadebeteende, droger, alkohol eller riskbeteende. För bekymmer, kan barnen föreställa sig deras rädsla och upplösa den eller förvandla det till något ofarligt och mild.
Erkänner Tecken

Det första steget till befrielse, och att börja styras bildspråk (oavsett om det sker genom att barnet eller någon annan person), är att få tillbaka barnet steget från stressfaktorer och från sinnesintryck.

tecken på spänningar i kroppen bör ställas inför barnets uppmärksamhet. När ett barn lär sig att känna igen dessa fysiska signaler, kan han eller hon börja arbeta igenom steg mot lugnande. Knutna nävar eller en skärpt käke, fjärilar i magen och ytlig andning är tecken på att uppstå spänningar.
Djupandning

Låt barnet sitta eller ligga bekvämt och lossa åtsittande kläder eller ta av sig skorna vid behov. Har han eller hon tar ett djupt andetag, hålla den i tre sekunder, sedan släppa ut det långsamt. Be barnet att upprepa andningen cykel tills du ser tecken på att hans eller hennes kropp är avkopplande (händer går halta, börjar andetag att komma från magen istället för högt i bröstet).
Guided Imagery

När barnet har gått in i en lätt avslappning stat, är det dags att börja guidade bildspråk. Be barnet att välja en plats som han eller hon tycker. Detta kan vara en säker plats, någonstans som ger en känsla av hem, en plats som producerade glada minnen eller en plats skapas helt från fantasin. Härifrån kan barnet tas i många olika riktningar för att uppnå det önskade målet. Ett exempel på användning av bildspråk

--- be barnet att föreställa sig en varm boll av ljus, för att skicka den till någon plats i hans eller hennes kropp där musklerna känns stram. Berätta för barnet att låta ljuset fylla sin kropp med mjuka, glada känslor.

En tradition i yoga är att styra andningen till någon plats som känns spänningar. Du kan hjälpa ett barn att gå igenom varje kroppsdel ​​med hjälp av andningen för att slappna av musklerna (andas in goda känslor, andas ut dåliga), genom att placera en hand lätt på området eller styra barnet med dina ord.

Desensibilisering

Du kan gå ett barn igenom en stressig situation steg för steg, stannar vid varje plats av motstånd för att lugna och slappna av igen. Till exempel, om provning tagande är ett problem, kan du hjälpa barnet att träna mentalt in i rummet, känsla säker, sitter vid sitt skrivbord, läsa igenom frågorna en i taget medan du andas djupt och upprätthålla inre stillhet. Ju mer detaljerat du kan lägga till platsen, desto bättre.

Be barnet att berätta om några tecken på spänningar synas och vara uppmärksam på dem själv. Om de visas, gå barnet genom andning och avkopplande igen. Upprepa exponering för bildspråk och varje gång ångest bör minska. När lektionen är över, be barnet att komma tillbaka till medvetande om räknar till tre, sedan räkna långsamt och be barnet att öppna hans eller hennes ögon.