Guidad meditation för att sova

Guidad meditation är en avslappning och healing teknik där det kreativa sinnet leds på en visuell resa. I en guidad meditation, du lyssnar på en röst berätta en enkel men lärorik berättelse. Som historien utspelar sig, föreställa dig din omgivning och transplantera dina sinnen från din fysiska omgivning den som skapats med din fantasi. Med guidad meditation som en sovande stöd är en av de mest effektiva sätten att bekämpa sovande bekymmer. Fördelar

Meditation har länge hyllats för sin effektivitet att minska stressen. Guidad meditation för att sova är ett säkert alternativ till att använda over-the-counter sova hjälpmedel. Förutom sina fördelar på att hjälpa en sömn, kan guidad meditation hjälper dig också att känna igen och hantera känslomässiga påfrestningar du kanske inte har redovisats under din dag-till-dag liv. Enligt Project-Meditation.org kan sova meditation hjälpa dig med alla aspekter av ditt liv, inklusive hälsa, relationer och arbete.
Typer

Guidade meditationer för sömn är mest effektiv när du hör dem sagt. Ett antal guidade meditationer för sömn kan hittas på nätet (se Resurser). Om du är mer bekväm att skriva en egen guidad meditation, gärna göra det och spela in dig själv läsa det i en avslappnad, lugn och fridfull sätt in en diktafon. Du kan också ha en vän eller familjemedlem läsa och spela in din guidad meditation för sömn på samma sätt om du inte gillar ljudet av din egen röst.
Tekniker

Guidade meditationer för sömn är avsedda att användas när du är i en avslappnad position, helst när du är i sängen eller på väg att somna. Guidade meditationer för sömn kan avlyssnas på stora högtalare eller hörlurar. Välj vilket som är mer bekvämt för dig. Somna medan du lyssnar på din guidad meditation uppmuntras, men oroa dig inte om du tycker att du behöver stänga av inspelningen för att somna helt. När du har lyssnat på meditation, bör du känna dig avslappnad, lugn och mindre dömande mot dig själv och din situation.