Guidad meditation för psykisk utveckling

Livet kastar många curveballs och ställer många frågor som vi inte har svaret. Genom användning av meditation, kan det vara möjligt att öppna ditt sinne och öka din psykiska förmågor. Dessa förmågor kan användas för att lära sig vilken väg att gå, eller hur man kan lösa en kris. Genom att låta livets energi för att guida dig, kan du hitta de svar du söker. Förberedelse

Innan du börjar din meditation, måste du först förbereda för resan. Avsätt 45 minuter till en timme när du vet att du inte blir störd. Stäng av din mobiltelefon och andra distraktioner som kan hindra dig från att enbart fokusera på meditation. Förbered rummet du vill begrunda genom dimning av belysningen eller stänga av dem helt. Välj doftljus som tilltalar dig personligen, och tända dem runt i rummet. Skapa ett utrymme där du kan koppla av. Välj en plats i rummet som en bekväm stol eller en mjuk kudde på golvet som din meditation utrymme. Undvik att använda en säng, som ligger ner kan förmå kroppen att glida iväg till sömn under din träning. Förändring i bekväma kläder som inte begränsar din andning när du är i en sittande ställning. Inget behov av skinny jeans under din meditation. När du är beredd, kan du sitta ner och påbörja processen. Addera rensa ditt sinne

Ta en stund i början av din meditation att tänka på de problem du står inför, bekymmer i ditt liv, och de frågor som du funderar på att hitta svar på. När du tänker på var och en av dessa, börja låta dem gå. En efter en, rensa minnet av den inre stimulans mycket som du har rensat din meditation utrymme för fysisk stimulans. Håll ögonen öppna, och fokusera på lågan på ett ljus i rummet eller soft musik som du har att spela. När du fokuserar dina ögon, även fokusera ditt sinne. Medan din hjärna börjar att glömma ditt bagage, kommer den att börja öppna sig för en ökad psykisk medvetenhet.
Meditation

börja styra din andning genom andas in genom näsan, hålla i tre sekunder, och sedan andas ut genom munnen. De andetag du tar bör vara försiktig, så att du kan koncentrera dig på att visualisera utrymmet omkring dig. När du har bemästrat din andning, börjar att visualisera en aura som omger dig. Detta representerar din ande, och när du utöka din ande, det öppnar upp din medvetenhet. Visualisera ljuset orsakas av din ande långsamt sträcker sig utåt. När den rör sig, fyller rummet med ljus. Medan din ande expanderar, kommer du att börja få ord och tankar ange ditt sinne. Kom ihåg dessa ord, men inte älta dem. När du fortsätter att expandera din ande, din öppenhet för den energi omkring dig kommer att belönas. De idéer som bildas i ditt huvud kan besvara viktiga frågor eller peka dig i en viss riktning. Addera Avsluta Meditation

Ta med din ande tillbaka inåt, eftersom den krymper och tillbaka till dig, fortsätt att hålla andningen jämn och ditt sinne fokuserat på meditation. När du har slutfört reträtten av din ande, ta en stund att koppla av i ditt rum innan du avslutar övningen. Skriv ner de ord och idéer som kom till dig under din meditation, och tillämpa dem på de problem och frågor du hade. Ju mer du utför den här övningen, den mer i samklang du blir med dina egna inneboende psykiska förmågor.