Tecken på ångest inkluderar en känsla av att vara på kanten, koncentrationssvårigheter, rastlöshet, irritabilitet, otålighet, trötthet, yrsel, bröstsmärtor och magbesvär. Intensiv oroa dig för din eller dina nära och kära säkerhet kan vara allt tidskrävande. Det kan vara svårt att komma ihåg den senaste gången du kände på användarvänlighet.
Forskar Mediciner
Anti-ångest läkemedel kan förskrivas för specifika ångestsyndrom eller generaliserad ångest som har varat i sex månader eller längre. Bensodiazepiner, som Xanax och Valium, kan ge ångest lättnad i 30 till 90 minuter. Dessa lugnande medel är endast en kortsiktig behandling som de kan vara vanebildande. En annan ångestdämpande medicin som heter Buspar tar några veckor för att ge symtomlindring, men inte orsaka beroende. En vanlig biverkning är en kort period av yrsel direkt efter p-piller. Antidepressiva läkemedel som Prozac och Lexapro kan förskrivas på grund av de effekter de har på signalsubstanser som kan spela en roll i ångest.
Söker Rådgivning
Rådgivning eller psykoterapi är ett beteende terapi som hjälper dig att fokusera dina negativa föreställningar och rädslor till positiva. Ändra sättet du ser på och beter sig i vissa fall kan hjälpa till att sänka ångest. Du kanske inte kan ändra situationer som frågor på arbetet eller i skolan, men du kan ändra hur du känner och tänker om dem, vilket hjälper dig att känna mer kontroll.
Egenvård
mild ångest kan behandlas utan en läkares medverkan. Meditation eller avslappning band kan bidra till att lugna sinnet. Blötlägg i en badtunna, titta på tv, läsa en bok eller prata med en kompis för att hjälpa till att lindra ångest. Motion, äta hälsosamt och få massor av vila. När du känner ett sting av ångest kommer på, försök att fokusera genom att ta en promenad, läsa eller dyka i en hobby.
Upphovsrätt © Liv och hälsa