Guitar smärta i handleden

Alla seriösa musiker riskerar att utveckla smärta i olika delar av sina kroppar. Det kan inkludera ryggont från sittande eller stående i ett visst läge, armbågen smärta från att inneha vapen vid en viss vinkel, eller smärta i handleden böjs handleden eller gör repetitiva rörelser med fingrarna. Gitarrister, speciellt professionella spelare kan drabbas av smärta i handleden från deras hand som bildar ackord på gitarrens hals (som är den vänstra handen för högerhänta spelare eller höger hand för vänsterhänta spelare). Smärta i handleden Orsaker

Utföra på gitarr kräver att spelaren att böja handleden runt halsen för att placera fingrarna på gitarrens greppbräda. Fingrarna måste trycka på strängarna med tillräcklig kraft för att spela noter tydligt. När senorna i handlederna är inte stark och flexibel, kan skador uppstå. Vissa gitarrackord kräver också en bred sträcka mellan pekfingret och lillfingret, och de sätter stor press på senor och muskler i dessa fingrar. "Belastningsskador" (RSI) kan uppstå när muskler, senor och nerver i händer är skyldiga att göra repetitiva rörelser som sätter belastning på muskler och senor.
Motion kan förebygga problem

Precis som löpare eller andra idrottare måste "värma upp" genom att sträcka sina benmuskler innan du kör, gör några värma upp övningar med händerna kan också hjälpa till att eliminera smärta i handleden för gitarrister. Pressa en gummiboll några gånger (gör inte detta om du är i smärta, eftersom det kan göra smärtan värre --- det är bara att göra för prevention). Sträck fingrarna i några minuter innan du börjar spela.
Bygga muskler

Skador kan förebyggas genom att utöva handled och underarm muskler. Håll en lätt (mindre än 1 pound) hantel i varje hand och flytta dina handleder och tillbaka i flera minuter om dagen för att bygga de muskler som ska användas för att spela gitarr.
Ofta ta pauser

var 20 minuter eller så för att spela, ta några minuter för en paus. Skaka din hand som om att kasta vatten på det. Få upp från stolen och gå för att få ett glas vatten. Sträck ut fingrarna. Håll koll på din hållning när du spelar.
Hålla gitarren annorlunda

inte greppa gitarrens hals för hårt. Ta med din handled väl runt till framsidan av halsen, så att fingrarna lätt kan nå alla strängarna. Försök stigande gitarrens hals genom att antingen luta halsen uppåt (i stället för att hålla den horisontellt) eller genom att förkorta nackbandet. Om du spelar utan en rem, överväga att lägga en att hålla gitarren på plats och att ta lite avlasta handleden. Addera lätta smärtan

Skulle du uppleva handleden smärta, sluta spela omedelbart. Placera en kylklamp på handen i 20 minuter, ta sedan bort det i 20 minuter, och sedan på igen om det behövs. Det kommer att minska inflammation. Anti-inflammatoriska, over-the-counter läkemedel inklusive Alvedon och Motrin kan tas i servere fall. Ge din handled flera dagar att återhämta sig.

När du börjar spela igen, spela för en kortare tid, och under de närmaste dagarna sakta bygga tillbaka upp till din normala längd speltid. Ett handledsstöd från ditt lokala apotek min hjälp immobilisera leden för ett par dagar för att ge tid för läkning

Om problemet kvarstår, överväga att bli sedd av en Zonterapeut,. De inte bara fungerar på fötterna utan även på händer. Addera