Muskelkramper kallas ibland en medicinsk gåta och tenderar att komma från ingenstans, utan någon uppenbar anledning alls. Orsakerna bakom de flesta muskelkramper är oftast relaterade till uttorkning, näringsämnen insufficiens, och obalanser elektrolyt. När våra kroppar saknas på det ena eller andra, får vi oftast smärtsamma muskelkramper som kan påverka vår sömn, prestationsförmågan, och rutiner motion. En kramp känns som en knut som klasar upp inne i en muskel och är ibland mycket smärtsamt. För vissa, är du faktiskt kan se knut under huden, beroende på hur illa kramp är. Om du befinner dig mitt i en muskelkramp, försök att sträcka muskler samtidigt efter valdistrikten ger det en lätt massage. Det är oftast bra för att få kramp att försvinna immediately.Workouts kan förvandlas till mardrömmar om du befinner dig mitt i spåret och sedan plötsligt konfronteras med en smärtsam kramp. När du arbetar i Gym i Chino Hills, på stranden, eller hemma där du bor, glöm inte att du också kan bli offer för en smärtsam muskelkramp. Här är några effektiva sätt att förebygga och undvika att få muskelkramper under träning: 1) Håll hydrerad. Dricka vatten före, under och efter träningen kan hålla dig från att ha smärtsamma muskelkramper. Se till att du dricker vatten under hela dagen, however.2) Se till att du tar en multivitamin, kommer detta att garantera att din kropp tar emot alla nödvändiga vitaminer och mineraler den behöver Glöm inte att äta något när du ta din multivitamin för bättre absorption.3) smutta på vissa Powerade eller Gatorade för elektrolyter. Dessa drycker kan ofta hålla balansen i schack samtidigt utfodring du sprutar av energi medan du workout.4) Var noga med att kontrollera med din läkare om du är säker på att du vistas hydratiserade och få alla de rätta näringsämnena. Ibland vissa sjukdomstillstånd kan leda till muskelkramper, och vissa mediciner kan orsaka kramper som well.5) Stretch innan du tränar. Jag talar inte om bara en 30 andra sträcka, det måste vara minst en bra 10 minuter eller så stretching session. Detta definitivt kommer att minska dina chanser att få dem smärtsamt och obehagligt cramps.6) Ät en banan eller en knipa, båda är höga i kalium, ett näringsämne krav för att undvika muskelspasmer /cramps.Not bara är de smärtsamma, muskelkramper är irriterande och kan undvikas. Se till att du får tillräckligt med näring och glöm inte att ta dina vitaminer. Det finns inget som att försöka räkna ut när fastna mitt i en fruktansvärd muskelkramp! Kom ihåg att en muskelkramp kan slå till när som helst, så se till att du tar nödvändiga försiktighetsåtgärder för att undvika dem. Glöm inte att rådgöra med din läkare om de verkar vara att få för mycket utom kontroll, kommer han eller hon att kunna upptäcka om det finns ytterligare problem som orsakar kramper /spasms.You definitivt inte vill avveckla valfångst i smärta medan i mitten av ett träningspass på Gym i Chino Hills, än mindre någon annanstans! Låt oss inse det, kramper sinka oss. Där det finns förebyggande åtgärder, det finns ett sätt att undvika dessa smärtsamma kramper. Så, vårda din kropp ordentligt, stanna hydrerade, och ha en bra träning med några spasmer.
