Stress och ångest har visat sig vara en stor bidragande faktor till många av de sjukdomar och sjukdomar som påverkar samhället. Den långsiktiga effekterna av stresshormoner på våra hjärnor, organ och immunsystem och mycket skadligt. Ändå, i snabbt tempo, hög efterfrågan värld som vi lever i stress är oundvikligt. Men, som jag säger till mina Health Club Ontario klienter, erkänner fienden är halva slaget. Så det är bra att vi börjar erkänna de negativa effekter som stress har på våra liv i både vår mentala och fysiska health.How vi normalt hantera stress sätt att hantera stress varierar från person till person,? Vi dock generellt acceptera att stress är en del av vår vardag. Vissa väljer att ignorera deras stress, skjuter lindra det tills de hittar tid ur deras utomordentliga arbete, hem och sociala liv för att hantera stress. Vanligtvis leder detta till mer allvarliga problem som depression, ångestattacker, och fysisk sjukdom. Ibland kan ett fåtal lyckliga använda stressen som energi till bränsle deras strävan att bli mer framgångsrika, på bekostnad av sina allmänna moods.Other människor väljer att möta sin stress huvudet på, genom att driva igenom sitt schema i hopp om att det finns ett ljus i slutet av tunneln. Men detta kan vara dårskap. Det finns alltid mer att göra. Jag rekommenderar att mina Gym Ontario kunder lär sig att hitta sätt att stoppa, tänka och starta om. Försök att hitta sätt att slappna av och varva ner då och då. Avslappning kan uppnås på olika sätt, och dessa inkluderar motion, semestrar, och äta hälsosamt. Om du har svårt att hitta en plats att koppla av kan det vara till hjälp att försöka avsätta ett litet utrymme i ditt hus där du kan vara i ensamhet. Det finns massor av litteratur som bevisar regelbunden motion och rätt kost kan sänka stressnivån. Detta kan vara på grund av de olika hormoner som utsöndras under träning som ger människor en känsla av välbefinnande. Tillsammans med en balanserad och lämplig diet program, kan utöva vara ett sätt att inte bara känna sig tryggare om din hälsa, men ser frisk också. Kan stress vara ett hinder för den verksamhet som vi vill engagera sig i? Stress kan vara en stor begränsning för de saker som vi vill åstadkomma. Det kan få oss att känna trög och irriterad göra våra liv mer komplicerat än de redan är. Ibland kan stressen minska även vår aptit på livet. När vi känner under vädret, vi oftast inte deltar i de dagliga rutinerna som vi har satt upp för oss själva. Till exempel vet vi att motion kan vara till hjälp för att hantera vår stress, men vad händer om vi känner för slö för att ens komma ur sängen Det finns många enkla sätt att hantera situationer som dessa,? Vi behöver inte bara ge efter för tyngden som håller oss ur synk. När du vaknar på morgonen och du inte känner för att gå upp ur sängen, ta en minut att bara krypa in och tänka glada tankar. Starta din morgon med positiva tankar är ett säkert sätt att skjuta upp din energy.You också kan använda andningsövningar när du känner för låg för att ens göra din väg till gymmet. Ibland, i vår brådska att få saker gjorda, glömmer vi att syre är en integrerad del av vår fungerande höger. Sitt på din stol och tar ungefär tio djupa andetag, andas ut långsamt. Detta slappnar även de mest upprörda av people.Finally, ta ledigt ifrån allt. En dag på spa är verkligen bra, kan du njuta av en massage och även aromatisk terapi om du önskar. Söker professionell hjälp kan vara det rätta valet för dig. Prata med en personlig tränare eller fitness expert som de vid Health Clubs Ontario. Ibland hjälper det att låta andra hjälpa dig att hitta rätt vägar för att minska den stress du känner.
