Har du någonsin undrat om vikten av att äta efter ett intensivt träningspass? Här är det: Vad du lägger i din kropp efter träning kommer att avgöra hur effektiv träningen var och hur mycket resultat du kommer att få. Låter typ av avgörande, va? Nu är inte tid att ta äta efter träningen med en nypa salt. För alla er som tror att svälta sig själv är vägen till att bli smal och trim, måste du ta en närmare titt på var du får så långt som din hälsa och physique.Timing är en stor del av resultatet. Du behöver inte vänta längre än 90 minuter efter avslutat träning att äta något hög i näringsämnen. Vi kan inte förvänta oss att ta energi från kroppen (annars känd som kalorier och näringsämnen) och återhämta sig utan att ge tillbaka till det. För att vår kropp är att återhämta sig och växa, måste de vara först i en katabola tillstånd (detta är tillståndet att träna och utöva bränslen, näringsämnen, kalorier, etc.) och sedan strax behöver ta ett anabolt tillstånd. Detta kräver restaurering av näringsämnen, kolhydrater, protein och vätskor. De utbildare och experter fitness som är en del av vår hälsa Clubs Pomona laget kommer starkt uppmuntra ett inlägg planera träningen måltid det bara gör sense.Here är några bra efter träningen måltid idéer: 1) Du kan komma hem från träningen och satte 2 stycken vete toast i brödrosten eller ugnen, toast det, ta lite jordnötssmör, ha en smörgås och kombinera med en trevlig gröna lummiga sallad toppad med olivolja dressing. 2) Om du föredrar mer kött, kan du prova att ha några ugnsbakad kyckling täckt av grönsaker, och insvept i aluminiumfolie för bakning. Använd någon typ av förband som du vill för en toppning, men olivolja är alltid starkt recommended.3) Är du en skaldjur älskare? Försök att ha en skål med räkor, en sallad och en hand full av blåbär för en ännu heartier meal.4) Du kan också ha lite ärter och potatis soppa och några grillade fish.5) Kött filén är hög i nödvändiga proteiner för din efter träningen måltid. Servera detta med en sida av bönor och broccoli, då är du bra att go.These är bara några idéer. Jag är säker på att om du använder din fantasi, kan du tänka dig massor mer stor post planer workout måltid. Jag berätta Gym Pomona klienter som bra, stödjande kost inte behöver vara tråkiga. Krydda upp det lite, ger variation, och prova något nytt. Kom bara ihåg att äta din måltid vid rätt tidpunkt, på rätt sätt med massor av proteiner, kolhydrater, och glöm inte vatten. Vatten, vatten, vatten! Drick massor av det. Vi behöver vatten för att överleva, hur mycket mindre du tro att våra kroppar behöver vatten efter ett intensivt träningspass? Att man är en given. Bara se till att du äter var 2 till 3 timmar efter din efter träningen måltid för upp till ytterligare 4 till 6 timmar. Ingen vill vara näringsmässigt och fysiskt dränerad efter ett träningspass. Den stora nyheten är att du inte behöver vara. De flesta människor tenderar att äta mer på sina workout dagar än de dagar som de inte utövar, och det är förståeligt. Våra kroppar behöver de extra kalorierna att bränna mer fett och foder mer muskelmassa. Vad du än gör, stanna hydrerade och mata din kropp de näringsämnen som den behöver så att den kan ge dig dina bästa resultat.
