Fördelarna med en efter träningen måltid är avgörande för hur mycket resultat du kommer att se efter varje träningspass. Inte bara det, din energi butiker är beroende av detta efter träningen måltid. För att musklerna ska börja reparera skadorna under ett träningspass och läker mycket snabbare, de behöver näring. Tidpunkten och frågan om näringsbehov vara helt rätt. Folk kan ofta öka sitt kaloriintag på dagar av intensiv träning utan att behöva oroa dig. Det är först när du just har utfört en massiv träning och inte äta något efter ditt träningspass som du har anledning att oroa sig. Vem vill gå till gymmet och ge sitt allt, medan endast få en liten procentandel av resultaten tillbaka? Du har rätt, ingen. Om du är medlem på Gym i Pomona, måste du vara säker på att du får tillräckligt med näring för att mata dina svältande muskler före och efter ett träningspass session.There är de som tränar ofta och få bra resultat, så finns det de som träning ofta och få minsta resultat för sina insatser. Vad många behöver lära sig att förstå är att en stor post workout måltid är en del av rutinen för att erhålla den siffra som du försöker handväska. Det beror helt på vad du äter, och when.The bästa typ av mat att äta efter ett träningspass kommer att vara något som liknar vad du normalt äter, förutom det faktum att det kanske behöver några fler gram protein . Kolhydrater är också en viktig del till stor återhämtning efter en hektisk träningspass. Kolhydrater kommer att återställa dina glykogen nivåer och bidra till att återuppbygga musklerna. För bästa resultat, låt din efter träningen måltid vara någonstans 400-750 kalorier. De bästa fetterna att konsumera är de höga i omega 3 och 6 fettsyror. Man behöver inte vänta längre än upp till 90 minuter att äta efter en olidlig träningspass. Din kropp behöver tanka så snart som möjligt så att du kanske kan dra maximal potentiella fördelarna med alla dina hårt work.Some av de livsmedel som du kan tänka på för din efter träningen måltid kan innehålla följande: 1) Tuna2) Salmon3) Grillad Chicken4) Bebis spinach5) Broccoli6) Vete toast7) Peanut butter8) Mörk choklad (som tilltugg utöver din måltid) 9) Olivolja (att använda för matlagning eller i en sallad eller på en smörgås) 10) Turkey11) Shrimp12) Hela vete crackers13) Yoghurt med blå berries14) EggsYou kan kombinera någon av de 14 listade för maximal träning återhämtning. Kom alltid ihåg att du måste infoga en pre workout måltid samt för den energi som du behöver under träning. Håll hydrerad också, smuttar på vatten för resten av dagen. Också se till att dricka vatten under ditt träningspass, och om du bor nära Gym i Pomona, det finns massor av dryck-maskiner runt området. Du kanske också behöver påminna dig själv om att äta var 2 till 3 timmar på speciellt tuffa dagar på gymmet kan krävas för optimal tillväxt av muskelvävnad. Arbeta ut är svårt nog, bara se till att ge din kropp tillbaka den energi den förtjänar i slutet av varje träningspass.
