Detta är fortsättning från del ett av denna artikelserie. Läs den innan du läser den här artikeln. Börja med mindre vikter och gå på att öka vikten för varje set. 10 15 reps kan betraktas som en uppsättning. Antal reps eller upprepningar kommer att gå på att minska i antal uppsättningar ökar. Alternativt kan du också prova att göra fler reps med mindre vikter. Effekten är nästan den samma. Håll ett avstånd på en minut eller två mellan varje set så att du har tillräckligt med tid för att fånga dina breath.Gym kläder är viktigt. Du bör alltid bära rena kläder när du går till gymmet. Om du har ett problem med kroppen lukt, använd en antiperspirant eller deodrant innan träningen. Bär spår byxor och en sport t skjorta. Materialet i dina kläder måste kunna absorbera din svett. Ha ett par bra sportskor med strumpor ankelkorta. Håll ett par skor för gymmet separat från din dagliga slitage. Överväga att bära ett pannband eller arm band om du svettas alltför much.Maintain god hygien i gymmet. Se till att du bär en bra ren trasa för rengöring av utrustning du använder om ditt gym inte ger våtservetter för samma. Du vill inte anlita någon annans hudsjukdomar, gör du? Bara torka av utrustningen en gång innan du använder om personen innan du hasn t. Och torka av utrustningen där du rör den efter träningen, så att den personen när du känner clean.You måste vara regelbunden på gymmet för att se vilka effekter det kan medföra i din kropp. Om du funderar på att vinna massa eller vikt, tuck i denna mage, ser bättre och glada, är gymmet rätt ställe att besöka för en timme varje dag. Gymming kan hjälpa dig att få självförtroende och även bli av med stress. Om du blir uttråkad gå till gymmet ensam, försök att hitta en vän som kan vara ditt gym partner. Du kan också köpa en mp3-spelare som iPod shuffle eller något flashminne baserade spelare och lyssna på dina favoritlåtar medan du tränar. Köp en arm band att accessoarer med din MP3-musikspelare. De flesta gym har TV-apparater på sina väggar och hög musik spelas. Vissa gym har också tysta avdelningar där man kan lyssna på sin egen musik. Vissa människor klarar av att fånga upp sin läsning medan du gör hjärt övningar som cykling, crosstrainer, etc. Se till att du gör rätt övningar under observation av en ordentlig certifierad instruktör. De får betalt först efter träningen, men det kommer vara värt det i längden. Också prenumerera på vissa hälso tidningar eftersom de innehåller massor av tips och senaste nytt. Kontrollera att du har rätt kost för att komplettera ditt gym övningar. Bara rätt kost kan hjälpa dig att nå dina mål med rätt övningar. Efter alla dessa tips hjälper dig att bygga upp en bra och sund kropp. Lycka till.
