Det verkar som folk gick till två läger vegetarianer och icke vegetarianer. Det finns bokstavligen tusentals läckra vegetariska recept kött. Dessförinnan, i avsikt att köra, vilka åtgärder som bör vegetarians.The viktig grund av skillnaderna mellan vegetarianer och icke vegetarianer är aktiviteten eller efterfrågan på ägg aktivitet f, fisk, kött och fågel. Förutom smak, den största oenigheten mellan de två typerna av näringsinnehållet i livsmedel och value.While icke vegetarisk mat som kött och mejeriprodukter är rika på protein och fett, fiber och låg är en mycket dålig källa av fiber kolhydrater, vegetarian, kost kolhydrater , vitaminer och mineraler. Vissa har också anständigt framgång och content.Recipes protein för vegetarisk eller vegansk är mer näringsrik? Svaret är inte. Båda typerna av fasta, och recepten är också blomstrande och hälsosamt. Rapporterade, beroende på mixa och matcha rätt mat med avsikt att fasta att båda kan give.Benefits av primära aminosyror för exempelvis dessa aminosyror inte syntetiseras av kroppen. Kött och mejeriprodukter är en välsignelse från primära producenter av aminosyror men ingen enskild tillverkare av vegetabiliskt protein är. Alltid emellertid ett olika sortiment av vegetariska produkter varje lön av primära paraffin acids.Vegetables, brist på vitamin B12Another skålen är en snabb talar om att vegetarianer inte tillåter anständiga B12. Men vegetarianer har befunnits lida av en brist på vitamin B, eller till höger om kroppen i mängder på mer än analys. Kritiker av hans recept, kan grönsaker tillhandahålla den typ av kalorier din kropp behöver varje dag. Men dietister kategoriskt rejected.However, vegetariska recept som gör anständiga baljväxter, nötter och mjölk löner protein, som innehåller de nödvändiga kraven, till exempel skärmen, vilket krävs 2500 kalorier per day.Some vegetarianer inte konsumerar mjölk, men vissa gör. Mjölk är en reflexiv rang problem eftersom protein och fett kan variera beroende på vilken typ av mjölk. Vegetarianer äter mjölk inte därför för rekrytering av sina kalorier från ett glas mjölk varje dag försöka disrupt.In dessutom följa ett utbud av vegetariska rätter på arten av varje kök, det finns en skillnad och att laga läckra rätter för mjölk som ett ingredient.Are vegetarisk kost friska? vegetarisk kost kan vara väldigt frisk, men att äta en balanserad kost vid vilken tidpunkt du är vegetarian vanligen kräver en diminutiv tillägg uppmärksamhet. Av den anledningen att vegetarianer eliminera vissa livsmedel på eller efter deras dieter, de ofta måste utföra för att lägga till livsmedel hooked på deras diet med avsikt att företräde ge de näringsämnen som initierar i köttprodukter. Genom intag en mängd livsmedel inklusive frukt, grönsaker och totala korn, kan du få näringsämnen du kräver från nonmeat källor. Vegetarianer är det nödvändigt att betala exceptionella uppmärksamhet på att få en tillräcklig mängd järn, kalcium, vitamin D och vitamin B12.IronDried bönor och dim havsgröna fertila grönsaker är främst användare källor av järn, bättre på en per kalori utgångspunkt än kött. Järn integration förstoras givetvis genom att dricka livsmedel som innehåller C-vitamin längd plus livsmedel som innehåller järn. Livsmedelsråvaror Sojabönor, melass blackstrap, linser, kikärter, kidneybönor, tempeh, black eyed peas, svarta bönor, bulghur, mangold, greener betor, snitt juice, tahini, ärtor, bok choy, vattenmelon, russin osv. Vitamin DVitamin D etablerar lakto vegetarianer, men kan tas av människor efter exponering för solljus. Den minsta mängden tio till femton minuter i solen på händer och träffas två till tre veckor, är tiden inte skyldig att göra för vuxna med vitamin D kan uppträda som part. Mat källor till vitamin D är D-vitamin berikade röd saft och vitamin D berikade sojamjölk och ris milk.CalciumCalcium söker starka ben kommer finnas i mörkgröna grönsaker, färdiga tofu med kalcium berikade sojamjölk, kalciumsulfat och röd saft, och diverse andra livsmedel som äts ofta av veganer. Även lägre intag av protein för att försämra förlust av kalcium, finns det för närvarande inget stöd bör förklara behovet av vegan kalcium dålig. Veganer måste äta livsmedel med avsikt att skilja rika på kalcium och /eller användning av kalcium.
