Liksom de flesta saker här i världen, är livet en balansgång. Om en aspekt av livet svänger för långt i en riktning, är alla andra aspekter påverkas ofta negativt. Detsamma kan sägas om de fysiska och mentala tillstånd av att vara: Om kroppen försummas, lider sinnet, och om sinnet äventyras, manken kroppen. Den fysiska och mentala är således mycket symbiotiskt i naturen. Att ta hand om en ofta skördar fördelar för den andra.
Mayo Clinic erkänner påverkan stress har på livet och dess koppling till både fysiska och psykiska tillstånd. Det uppmuntrar kompletterande inkorporering av alternativa terapier och stresshantering med västerländsk medicin för att förbättra både kropp och själ. Syftet är att behandla både med respekt och omsorg så att båda kommer att blomstra.
Fysisk Föryngring
att föryngra kroppen, måste flera åtgärder vidtas på en kontinuerlig basis . Föryngra kroppen under en kort period kan kännas bra, men underhåll är lika viktigt att uppnå varaktig balans.
Dricksvatten-och massor av det-är en av de viktigaste sakerna vi kan göra för att förbättra hur vi mår. Den mänskliga kroppen består av cirka 55 procent till 60 procent vatten. Det påverkar funktionen av nästan varje organ i kroppen, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna, blod, tarmar och hud. Snåla på fukt, och kroppen noterar, återkalla och inte fungerar på dess optimala nivå. Även måttlig uttorkning kan sätta på depression eller humörsvängningar. Det är förnuftigt, då, att ständigt återfukta med vätskor, speciellt vatten. Sikta på åtta till 10 åtta-oz. glas vatten per dag. Koffeinfritt örtte räkna, samt isvatten.
Motionera minst 30 minuter per dag de flesta dagarna i veckan håller endorfin nivåer höga, förbättra humöret. Aerob träning gynnar hjärtat och lungorna, och även måttlig motion (t.ex. dammsugning, trädgårdsskötsel, promenader) räknas mot målet god fysisk hälsa. Variera formen av motion är bra för kroppen, liksom sinnet, hålla vig och arbeta musklerna i både kroppen och hjärnan att hålla balansen i schack. Yoga är ett fantastiskt övning för både kropp och själ, det sträcker, stärker och förlänger kroppen och fokuserar sinnet Addera ditt Emotionell Föryngring
att lyfta. andar upp, fungerar ingenting liksom fysisk träning. Endorfiner frigörs under och efter en måttlig eller kraftig träningspass hjälp sopa bort blues, åtminstone tillfälligt, men även på lång sikt-så länge övningen är kontinuerlig. Även om det är inget magiskt piller, träna långsamt förbättrar kroppens funktion, vilket i sin tur förbättrar kroppskännedom och acceptans. Genom att ta hand om kroppen, känns sinnet tagit hand om, liksom. Livet verkar mer hanterbara och i balans.
Skratt kan vara en effektiv medicin. Gör vad som krävs för att ha ett par (eller fler) skrattar varje dag. Hyr en komedi, titta på en stand-up komiker, har en kom ihåg-när samtalet med en god vän, tänker tillbaka på en verklig situation som förde glädjetårar till ytan-något att sätta på ett stort leende och gut-busting skratt .
Skapa något. Oavsett om det är att piska upp ett nytt recept i köket, plantera en blomsterrabatt eller örtagård, bygga hyllor eller skriva en dikt, använder de kreativa krafterna inom att tillföra något nytt i ditt liv. Om du aldrig har sytt tidigare, prova att göra en slips filt. Om du inte är en mästerkock, följer ett enkelt recept som låter gott. Om du tror att din inredning är tråkigt, köpa en burk sprayfärg i en rolig färg och se hur många varor du kan förvandla en knuff av ett finger. Ett nytt perspektiv kan göra underverk för att kickstarta en positiv syn.
Upphovsrätt © Liv och hälsa