Hålla god benhälsa är mycket viktigt. Det är lika viktigt att bygga starka friska ben i barndomen för att förhindra eventuella problem senare i livet med dina ben. Att bygga starka ben du behöver för att få en hel del kalcium. Vid 17 års ålder mest tonåring har cirka 90 av deras vuxna byggt benmassa. Det är därför det är viktigt att få en hel del kalcium i den yngre years.Your kroppen alltid ta bort och ersätta små ökningar av kalcium från dina ben. Om din kropp kan inte ersätta allt det kalcium som det tog då dina ben blir svagare och har fler chanser att bryta. Genom att få en hel del kalcium när du är yngre slipper du oroa dig för dina ben tar för mycket kalcium när din äldre. Efter 18 års ålder din kropp slutar att ta på kalcium och det enda du kan göra är att upprätthålla försörjningen som redan there.The bästa källan till kalcium du kan få är att dricka mjölk och äta mejeriprodukter. En tonåring bör få 1300 mg kalcium dagligen för att komma dit ben att vara lika stark som de kan få. Mjölk och andra mejeriprodukter är lätt för kroppen att absorbera och D-vitamin hjälper också kroppen att absorbera kalcium. Mörkgröna grönsaker som broccoli, spenat, och bok choy har mycket kalcium i dem också. Det finns livsmedel som har tillsatt kalcium till dem som är effektiva också. Apelsinjuice, drycker soja, och frukost livsmedel och spannmål kan ha tillsatt kalcium och etiketten på lådan kommer normalt att säga so.Exercise är en annan riktigt effektivt sätt att stärka dina ben. När du tränar musklerna flyttar mot dina ben och detta kommer att göra muskler och skelett starkare. Den gör detta eftersom det orsakar ny benvävnad bildas. Det finns också några naturliga hälsoprodukter som kan hjälpa till att bygga starka ben och förebygga benskörhet. Alternativa Hälsa Kosttillskott har många produkter som kan hjälpa. En av dessa är korall calcium.Osteoporosis gör att skelettet blir svagare och sprött. De kan bli så svag att även de minsta uppgifterna kan få dem att bryta eller fraktur, även saker som att böja sig, bära matkassar, hosta eller dammsugning. Frakturer händer oftast när du har benskörhet, vanligtvis i höften, ryggkotor eller handleder. Benskörhet drabbar vanligen kvinnor mest, men män kan få det too.Signs att du har osteoporos, ryggsmärta som kan vara riktigt illa om du har en fraktur i ryggraden som du inte vet om. Förlust av höjd över en lång tidsperiod. Detta kan också skapa en slouched eller krökt utseende. Eller bara frakturer i handlederna, händer, höfter, rygg eller andra ben bones.Your alltid förändras. Läkarna förstår inte eller vet varför benomformning händer, men vad det gör är skapar en process där nytt ben görs och gammalt ben bryts. Det tar ca 2 till 3 månader för en komplett cykel av benremodellering att hända. När du är ung din kropp bryter ner och bygger nytt ben snabbare. I din mitten 30s du når din peak bone mass. Benremodellering alltid händer, men det saktar ner efter peak bone mass du också tenderar att förlora mer benmassa då du får. När östrogennivåerna minskar hos kvinnor som går under klimakteriet detta brukar vara den vanligaste orsaken till benskörhet. Det rekommenderas att du får testat för benskörhet om du är över 65 år.
