Om du följer en låg Carb vegetarisk kost för att gå ner i vikt, gäller samma principer. Du måste röra sig mer, titta på vad du äter och äter mindre. En kombination av mer motion och mindre mat kommer att förskjuta dem pounds snabbare än efter en övning eller diet program alone.Following en vegetarisk kost kan lämna dig lågt i vissa viktiga vitaminer och mineraler. Det är inte ovanligt att vara låg i järn och B-vitaminer. Du kan behöva ta ett kosttillskott. Det finns massor av vegan och vegetarian märken available.People ibland tror att efter en vegetarisk kost kommer att leda till viktminskning. Även om detta kan hända det beror egentligen på vad du äter. Vissa vegetarianer har vikt problem eftersom de äter mycket fettrik ost och andra mejeriprodukter. Precis som icke vegetarianer, kan de gillar deras curryrätter och deras hämtställen inte tala om kakor och kex. Inte bara anta att eftersom de äter mer grönsaker de är friskare. Korrekt efter en reducerad kolhydrat vegetarisk kost leder till bättre hälsa som ditt kolesterol kommer att gynnas och din hud kommer att älska den extra frukt och grönsaker. Men du kan inte bara äta äpplen och sallader. Du måste se till att du äter en mängd olika livsmedel källor för att ersätta de vitaminer och mineralämnen som normalt förekommer i animaliska produkter. Den verkliga fördelen att vegetarianer kan ha över sina icke vegetariska bantare är att de redan läst etiketterna mycket noga. Detta innebär att du är mer benägna att upptäcka dolda fett och socker, och därmed undvika dem. Också de flesta vegetarianer laga mer hemma som tillgången på färdiga rena vegetariska måltider är mer begränsad. Matlagning i hemmet kan du undvika de dåliga fetter och salt som tillsätts förpackade måltider för att göra dem längre på stormarknaden shelves.Vegetarians tenderar att äta soja redan som ett substitut för antingen mejeriprodukter eller protein. Soya har visat sig vara så bra att de flesta kost experter menar att vi alla borde äta mer. En mängd av 25 g av soja per dag kan ge ytterligare fördelar för hälsan. Att äta mer frukt och grönsaker är inte sannolikt att vara problem för de flesta vegetarianer men ett par skulle dra nytta av ökad variation och färger som de äter. Gröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli kommer att hjälpa dig att få de näringsämnen du behöver. När du följer en låg kolhydrater vegetarisk kost, måste du följa liknande principer som alla andra bantare. Skär kolsyrade drycker och alkohol ur din kost tills du når ditt mål viktminskning. Äta hela frukter eller grönsaker är mycket bättre för din kost och dina tänder än att dricka frukt juices.Cut tillbaka på te och kaffe och om du lägger till mjölk försöka med skummjölk. Fettfri mjölk innehåller mer kalcium och färre kalorier än den helfet versionen.
