Vi borde alla göra det en punkt att utöva rutiner en del av våra vardagliga sysslor. Men även om vi vet hur viktigt motion är, är vi ofta plågas av alltför många bekymmer på jobbet och hemma att vi inte kan hitta tid att klämma in en övning rutin. Det finns lata människor som helt enkelt inte är intresserade av att lyfta ett finger, än mindre att få engagera i fysiska aktiviteter. Samtidigt finns det också de som helt enkelt är ett offer för deras dåliga ledaregenskaper. Oavsett omständigheterna, bör utöva vara alltid bland våra främsta prioriteringar för att uppnå en hälsosam och lifestyle.A stillasittande livsstil är centrerad kring fysisk inaktivitet och är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. De flesta amerikaner inte är fysiskt aktiva. Aktiviteter som simning, cykling, jogging, skidåkning, aerobic dans, walkingcan öka din ämnesomsättning och kan hjälpa ditt hjärta. Summan av kardemumman är att all fysisk aktivitet uppgår till en hälsosammare heart.According till American Heart Association /American College of Sports Medicine riktlinjer för fysisk aktivitet, friska vuxna åldrarna 18-65 bör få minst 30 minuters måttlig intensitet aktivitet fem dagar i veckan. Vi föreslår helt enkelt att få din kropp i rörelse. Börja långsamt men att få blodet cirkulerar är det första steget till att återställa optimal health.Although vi redan är väl medvetna om vad motion kan ge oss, dess också trevligt att gå tillbaka till dessa förmåner då och då, bara så vi kan bli mer motiverade för att få fart vår motion rutiner. Här är fördelarna med motion: (1) Övning ca göra oss ner i vikt eftersom det hjälper till att bränna kroppsfett (2) Motion kan förbättra din sociala kompetens eftersom det är roligt att göra när du är med sällskap av andra människor (3) Övning gör människor glada eftersom det är en trevlig aktivitet (4) Träning kan göra dig få tonas upp eftersom det förbättrar magert muskler (5) Motion är Långben för huden eftersom det minskar stress (6) Motion kan skapa positiva utsikter för dig eftersom det har en inverkan på din känsla av välbefinnande (7) Motion är bra för hjärtat, eftersom det kan öka hjärtfrekvens och därmed möjliggöra bättre circulationExercise bör utgöra en viktig del av allas liv. Som sagt, vi ska alltid göra nödvändiga justeringar för att få tid för motion. Här är några bra tips som kan komma igång på en övning rutin: (1) Planera din träning genom att sätta den i din kalender (2) Gör utöva en lycklig tid med vänner genom att inkludera dem i din regim (3) Fråga om stöd utifrån Genom att anmäla sig idrottslektioner (4) Ställ och nå träningsmål så att du kan vara motiverade för att hänga med din fitness regimen (5) Gör hela din familj en del av hälsosam upplevelse genom att bjuda in dem att göra utöva rutiner med dig (6) Schemalägg fysiska aktiviteter med dina kompisar i stället för att gå för en film eller för kaffe (7) Psyche själv upp på att göra utöva rutiner genom att läsa fitness tidningar och likes.For dig att uppnå optimal hälsa du behöver fokusera på kost och motion. Jag hoppas thses förslag hjälper dig att nå dina mål viktminskning.
