HDL och LDL riktlinjer kolesterol

Övervakning ditt kolesterol är viktigt att veta om du är i riskzonen för kranskärlssjukdom. En del av att förstå "högt kolesterol" är att förstå skillnaden mellan goda kolesterolet och det onda kolesterolet. Kolesterol är en viktig blodfetter men när dåliga kolesterolet blir för högt att du är i riskzonen för plack förträngning kärlväggarna. Kolesterol

Kolesterol är en lipid som finns i blodplasma. Det är en viktig komponent för korrekt cellulär utveckling som en del av cellväggar. Kolesterol finns i blodplasma som strömmar genom kroppen. Det är ett fett som inte löser sig i blodet och det är därför om det finns för mycket dåligt kolesterol du ökar dina hälsorisker. Kolesterol transporteras i hela kroppen genom lipoproteiner genom blodet. Det finns två lipoproteiner som bär kolesterol:. Låg-density lipoprotein och high-density lipoproteiner
goda kolesterolet

Bra kolesterol kommer i form av kolesterol transporteras genom den höga -density lipoproteiner. Om ditt HDL-kolesterol räkna är mindre än 40 (för män), anses detta vara lågt och du ökar din risk för kranskärlssjukdom. Kvinnor bör ha en HDL högre än 50 mg /dL. Om ditt HDL-kolesterol är för låg, föreslår American Heart Association att banta och börja en aerob träning rutin regelbundet för att stimulera HDL nivåerna. Sänkning fett konsumtion och öka omega-3 fettsyror kan också bidra till att öka HDL nivåerna. HDL-kolesterol nivåer vid 60 mg /dL och ovan hjälper till att skydda dig mot hjärtsjukdomar.
Dåligt kolesterol

onda kolesterolet får huvuddelen av publicitet. Människor som har högt kolesterol ökar kraftigt risken för plack byggs upp i artärerna och därmed öka risken för stroke eller hjärtinfarkt. Normala kolesterol räknas betraktas under 200 mg /dL. Om dina kolesterol intervall mellan 200 239 mg /dL du anses vara gränsfall hög i dåligt kolesterol. Allt över 240 mg /dl anses hög och ökar dina chanser att kranskärlssjukdom två-fold.The samma kost överväganden och livsstilsförändringar rekommenderas för att öka HDL kommer också bidra till att minska LDL. Detta inkluderar att förlora vikt, avveckling röka, äta en kost rik på fibrer och lite fett och samtidigt öka konsumtionen av omega-3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk.