Halsbränna och GERD Diet

Halsbränna och GERD (gastroesophogeal refluxsjukdom) är sjukdomar som drabbar miljontals amerikaner. Båda innebär de syror i magen sipprar in i övre delen av magen och områden matstrupe. Drabbade känner en brännande smärta eller allmänt obehag som rör sig från magen, upp bröstet, eller ens i halsen. Mat Log

Du kan börja med att hålla en mat och aktivitet log som hjälper dig att se mönster mellan ditt matintag och symtom på halsbränna eller GERD. Här kommer du att dokumentera vad, när och hur mycket du äter. Du kan skriva ner alla och alla symptom, inklusive den tid de symptom uppstår. Lista alla aktiviteter, inklusive träning eller sova, eller ens ligga ner för att titta på tv. Denna logg kan tas med din läkare så att han eller hon kan hjälpa dig att upprätta en plan för att hjälpa dig att behandla eller undvika symtom på GERD eller halsbränna. Addera Diet

Det finns generella sätt att styra obehag i samband med halsbränna och GERD genom din kost. Om du har drabbats av halsbränna eller fått diagnosen GERD du bör undvika sura livsmedel såsom citrusfrukter och tomater. Andra livsmedel för att undvika bland annat kryddig livsmedel såsom paprika, vitlök och lök. Örter från mynta familjen kan framkalla symtom på halsbränna eller GERD, såsom grönmynta, vintergröna och pepparmint. Koffein kan sätta på symptom, liksom stekt mat.

Ibland kan korn och objekt mejeriprodukter orsaka symptom av halsbränna eller GERD. Ostar och feta föremål mejeriprodukter såsom gräddfil eller keso, glass och yoghurt har utlöst symtom. Alkohol kan också framkalla smärtan av dessa villkor.
P Om du äter ute, kan du bli överväldigad av menyalternativen när man försöker hantera GERD eller halsbränna. Två tips kommer väl till hands när du äter ute: välj låg fetthalt livsmedel och vara försiktig din portionsstorlek. Begär kött grillat eller stekt, inte stekt. Välj friska grönsaker med låg fetthalt dressingar - de är ett bättre val än gräddiga såser eller smårätter. Få en doggie väska så att du kan spara resten till senare.

Ett annat tips är att äta mindre måltider, oftare om det behövs. Detta kommer att hålla måltid från vistas i magen för mycket länge som håller magsyra från att skjuta upp i matstrupen och orsakar smärtsamma symtom på GERD eller halsbränna.
Konsultera läkare

Som alltid bör du tala med din läkare när du gör ändringar i din kost eller livsstil. Tala med din läkare om dina planer på att äta en hälsosammare kost. Om dina symtom blir värre, eller om du har svår smärta i armar, rygg eller bröst, kontakta din läkare eller 9-1-1 omedelbart.