Hamstring skada Treatment

Hamstring skador kan uppstå på idrottare som använder sina ben ofta, till exempel för att springa och hoppa. Klustret av musklerna kollektivt kallas hamstring ligger på baksidan av låret. Uppleva plötslig smärta när du deltar i idrott är ofta ett tecken på en drog eller ansträngd hamstring. Utbilda dig på rätt hamstring skada behandling hjälper dig att lindra smärta och obehag i samband med problemet. Ice

Ice är en av de vanligaste behandlingarna för en hamstring skada. Den kalla temperaturen minskar smärta, svullnad och muskelspänningar. Tryck en återanvändbar kylklamp eller en plast ziplock påse fylld med is mot det drabbade området. Ett elastiskt bandage kan lindas runt benet och is pack för att hålla den på plats. Det är viktigt att upphöra med fysisk aktivitet som använder hamstring för några
Rest

dagar efter en skada. Vissa idrottare försöker "springa iväg" smärta och obehag. Även om detta kan ge tillfällig smärtlindring, det kunde också förvärra skadan. Vila är viktigt så att muskeln kan börja läka.
Bandage

Tillämpningen av ett tryckförband inom de första 24 timmarna efter en hamstring skada minskar inflammation och svullnad av en återhållande blodkärlen som omger muskler. Om ett bandage är inte tillgänglig, tätt linda benet med gasbinda eller tryck med handen.
Elevation

Använd en kudde eller en sele för att höja den drabbade benet . Detta kommer att minska vätska uppbyggd, och därmed minska smärta och svullnad. Elevation är mycket viktigt under de första 48 timmarna efter en skada.
Kryckor

Kryckor stöd till rörlighet och förhindra ytterligare skada på muskeln. De kommer att hålla din vikt av den skadade muskeln, vilket minskar smärtan för användning. Beroende på hur allvarlig skadan kan kryckor behövas för en till två veckor.
Sjukgymnastik

En sport terapeut hjälper dig att försiktigt sträcka och stärka skadade hamstring utan att orsaka ytterligare skador. Detta kan hjälpa till att lindra smärta, obehag och svullnad. En sjukgymnast kanske även anställa specialiserade massage tekniker för att förbättra blodflödet till området och förhindra ärrvävnad bildas.