Hand Övningar för Hypertension

Hypertoni, eller högt blodtryck, har relativt få identifierbara symptom, och tillståndet behandlas genom förändringar i sina matvanor samt genom användning av receptbelagda mediciner. Forskare är nu avslöja dock att handgripliga övningar kan användas för att minska högt blodtryck. Handgreppet används övningar identifieras som isometriska övningar. Upptäckten av de positiva fördelarna

På begäran av United States Air Force, studerat hjärt fysiologen Dr Ronald Wiley hur flyg piloter bättre kunde tolerera G-krafter under flygningen: denna studie lett till användning av handtagen för att ta itu med de krafter allvar under flygning. Dr Wiley upptäckte också att använda handtagen ger en sänkning av blodtrycket. När isometriska övningar utförs, intensifierar gripverkan blodflödet och stöder blodflöde till hjärnan så att en pilot inte passerar ut efter att ha utsatts för tyngdkraften. Handtag övningar har positiva effekter även efter övningarna utförs, eftersom det reducerade blodtrycket blir en bestående effekt.

I en studie av den blodtryckssänkande effekten av isometrisk träning, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy, och Neil McCartney upptäckt att när handövningar utförs tre gånger per dag för en åtta veckors period, sker en reduktion av blodtrycket. Övningarna måste utföras i minst två minuter i fyra set.

Utföra isometriska övningar med en hand gripdon orsakar ens systoliska trycket att minska med så mycket som 15 millimeter kvicksilver (mm Hg), och det kan ytterligare orsakar det diastoliska trycket för att minska så mycket som 3 mmHg medan en person är i vila. En hand gripdon är ett träningsredskap som ser ut som en nötknäppare: de två handtagen på enheten pressas samman mot motståndet enheten tillhandahåller. Hand övningar bidra till att förbättra armstyrka, intensifiera halspulsådern elasticitet och förbättra vasodilaterande funktion.
Hand Grip övningar

Utföra fyra uppsättningar av handgripliga övningar tre gånger i veckan kan förbättra blod Trycket inom 56 dagar tid. Övningarna kan göras hemma, på kontoret eller på resande fot. Att bedöma handgrepp för tillräcklig hållfasthet, prov handgreppet anordning för en två minuters period genom att klämma och hålla det stängt så tätt som möjligt. Om din hand och muskler arm trötthet, är enheten levererar god motståndskraft. Kan utföras till lägre blodtryck

Flera övningar. De övningar innebär öppning och stängning av handgreppet anordning för en två minuters period. Håll handtaget enheten stängd för en två minuters period, tempus musklerna och drar blod till dem som de håller på att utarbetas. När du släpper handtaget enheten, ge dig själv tid att vila mellan repetitionerna. Upprepa övningarna med båda händerna. Addera ditt speciella överväganden

Människor som har ett villkor kopplat till mitralisklaffen eller de individer som har en befintlig aneurysm bör inte utföra handövningar tills de har hört sin läkare. Det bör också noteras att när det isometriska övningar upphört för en åtta veckors period, kommer det hypertensiva tillståndet tillbaka eftersom blodtryck nivåer sakta återvända till sina pre-övning stat. <
br>