Hantera Compassion Fatigue

Compassion trötthet är en typ av kronisk stress eller "emotionell utmattning" upplevs av vårdgivare som ofta ställs inför andras lidande, tillfälligt minskar deras förmåga att känna medlidande. Symtomen varierar från individ men vanligen innefattar apati, sorg eller depression, trötthet, sömnsvårigheter, irritabilitet, koncentrationssvårigheter eller slutföra uppgifter, ökad frånvaro eller antagandet av ohälsosamma coping mekanismer, såsom missbruk. Proaktiv egenvård kan hjälpa dig att förebygga eller hantera symtomen av medkänsla trötthet. Instruktioner
1

Sätt tydliga gränser i ditt personliga och professionella liv för att skydda dig från utbrändhet. Detta kan innebära att vrida ner ytterligare ansvar när det är möjligt, be om hjälp när du börjar känna dig överväldigad eller regelbundet avsätta tid för dig själv.
2

Utveckla och underhålla ett nätverk av människor som stödjer och bryr sig om dig . Inkludera vänner och familjemedlemmar som lyssnar väl och du må bra om dig själv.
3

Ät en hälsosam kost, stanna hydrerade och vidta alla nödvändiga läkemedel eller kosttillskott. Dessa åtgärder kan hjälpa till att bekämpa effekterna av medkänsla trötthet på ditt immunförsvar.
4

Motionera regelbundet. Motion hjälper till att lindra stress och förbättrar immunsystemets funktion och allmänna hälsa. Avkoppling tekniker, såsom yoga eller meditation, kan också hjälpa till att lindra stress.
5

Balance vårdande ansvar med andra verksamheter, särskilt de du hittar njutbar, såsom fritidsintressen eller fysiskt, socialt eller andligt verksamhet.
6

Söka professionell rådgivning om din medkänsla trötthet symtomen inte förbättras med egenvård. Också söka professionell behandling om du kämpar från missbruk, inbegripet alkohol och receptbelagda eller illegala droger.