Tillåt dig själv tid att komma till rätta med en stor förlust. Försök inte att fortsätta som vanligt, men för vissa människor det hjälper att fortsätta med en rutin. Ta hand om dig själv, och se till att införliva motion och frisk luft i ditt dagliga liv. Ät små måltider regelbundet, försöker fresta aptiten med några av dina favoriträtter. Låt ditt sinne och kropp att anpassa sig i sin egen takt.
2
Minns den person som har gått, om du har drabbats av dödsfall eller förlust av en nära anhörig. Titta på bilder och lyssna på stämningsfull musik, men inte spendera all din tid att göra detta. Utnyttja de erbjudanden om goda vänner att lyssna. Men om du känner att du inte kan prata med nära vänner eller familjemedlemmar, be att remitteras till en professionell rådgivare eller stödgrupp. Hålla lite struktur i ditt liv Addera 3
Syfte. Om du har förlorat ditt jobb, försöka få upp vid samma tid varje dag, närmar ditt sökande efter ett nytt jobb som du skulle en dags arbete, ställer dig arbetsuppgifter och mål. Om du har förlorat en person, kan det vara bra att göra något i hans minne, till exempel starta en välgörenhetsfond, eller plantera ett träd. Om du har separerat från en partner, inte frestas att radera alla minnen genom att bränna brev och fotografier, men lägg undan dem untile du kan titta på dem lugnare. Inse att känslor
4
av skuld och ilska är normala efter en stor förlust, men du kanske inte kan se dem som logiskt. Acceptera att det finns inga genvägar, men att du hittar någon form av acceptans i slutet av denna svåra resan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa