Hantera Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Irritable bowel syndrome (IBS) eller "spastisk kolon" är en vanlig tarmkanalen tillstånd som vanligtvis förekommer hos individer som reagerar onormalt mot vissa livsmedel eller kemiska substanser. Det kan också bero på stress. Symptom på IBS kan vara uppblåsthet, gas, magkramper, förstoppning eller diarrhea.This artikeln kommer att ge dig några tips och råd för att hantera IBS. Instruktioner
1 p Om dina symtom kvarstår bör du kontakta din läkare för en utvärdering. Ett avföringsprov kommer att uppmanas att testa för blod eller bakterier, samt en X-ray och sigmoidoskopi.
2

Några sätt att lindra symtomen vid IBS är att ändra din livsstil och kost. Undvik rökning och alkohol, samt koffeinhaltiga drycker. Eftersom dessa är stimulantia som de kan störa motilitet och funktion av mag-tarmkanalen.
3

Drick mycket vatten. Det rekommenderas att dricka ca 6 till 8 glas om dagen. Detta kommer att bidra till att minska riskerna för förstoppning. Använd en pall mjukmedel om förstoppning blir ett problem och se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny over-the-counter läkemedel.
4

äta en hälsosam kost fylld med frukt och grönsaker kommer att säkerställa ett friskt matsmältningssystem. Öka fiber intaget om du har ihållande förstoppning.
5

Håll en dagbok eller logg över vilka typer av mat du äter och notera eventuella reaktioner eller biverkningar. Detta kommer att hjälpa dig att hantera och kontrollera dina IBS. Olika människor drabbas av eller allergiska mot olika livsmedel eller triggers, så att hålla en logg hjälper dig att identifiera de objekt som du behöver för att minska eller undvika i din kost.
6

minska stress är viktigt att hjälpa lindra symtomen vid IBS. Försök att identifiera stressfaktorer i ditt liv och lära sig nya copingstrategier för att hantera stress. Meditation eller yoga kan vara mycket användbara avstressande tekniker.
7

Regelbunden motion är också ett bra sätt att återuppleva stress och symptom på IBS.
8

Vissa mediciner kan hjälper till att reglera motilitet och funktioner i mag-tarmkanalen och hjälpa till att lindra symptomen vid IBS. Din läkare kommer att förskriva läkemedel för dig om han eller hon anser att det är nödvändigt.