Hantera Koffein-Uttag Migrän

Koffein är ett tveeggat svärd för många migrän drabbade. Även om det kan hjälpa till att lindra smärta, kan avsaknaden av det också vara anledningen till att du har en migrän i första hand. Koffein är en beroendeframkallande drog och migrän är en av de värsta av sina abstinensbesvär. Det långsiktiga målet är att minska ditt intag av koffein så att din kropp inte kommer att vara så beroende. Du måste fortfarande se din läkare om migrän. Du vet att du har koffein tillbakadragande migrän när du slutar äta eller dricka hela koffein och inom en dag du får migrän. Saker du behöver
eller dagbok (bärbar eller dataprogram) katalog Doctor
svart te, varm eller iskallt (tillval) katalog 1 kvadrat med choklad (valfritt) katalog Over-the- disk smärtstillande medel med koffein (valfri men rekommenderas starkt)
Visa fler instruktioner
Min hjärnmen
1

Boka tid med din läkare.
2 < p> Skriv ner vad din migrän känner. Inkludera hur länge det varar, vilken sida av huvudet är det oftast på, om du blir yr och om du är känslig för ljus, ljud och smaker. Håll en migrän dagbok. Om du är en kvinna, lägg om du mens eller premenstruella.
3

Skär ner på koffein genom att lista alla livsmedel, drycker och over-the-counter mediciner du äter i en dag. Sedan kan du skära ut en drink med några dagars mellanrum. Gradvis, längtar din kropp mindre och mindre koffein för att inte ge dig en migrän.
4

Växla från alltid dricka kaffe eller läsk till svart te. Grönt te har ännu mindre koffein, men du kanske vill vänja sig svart te först och sedan försöka grönt te. Drick ett glas vatten mellan varje koffein dryck.
5

Ät en ruta av choklad mycket långsamt om du får migrän. Ta några mediciner för smärta så fort du inser att en migrän kommer på.
6

Håll din läkare utnämning och låt honom läsa din migrän dagbok. Dagboken kan visa att du har andra triggers för migrän, såsom vädret, brist på sömn, eller (för kvinnor) hormonella förändringar. Du kan sedan försöka att undvika dessa triggers, eller veta när man bättre planera verksamheten.