Hantera Känslor

Hälsan hos kropp och själ är intimt förknippade. Att upprätthålla känslomässig balans är en viktig komponent för att vårda alla själv. På detta sätt, både positiva och negativa känslor har en djup förmåga att påverka din livskvalitet. Framgångsrikt hantera dina känslor kan verka som en omöjlig uppgift i stundens hetta, men du kommer i slutändan att bli lyckligare för det. Här hittar konstruktiva metoder för att rensa negativa känslor för att uppnå mental och fysisk stillhet. Instruktioner
1

Avsätt lite tid för dig själv att svalna. Hitta eller skapa en lugn och fridfull miljö. Det kan vara inomhus eller utomhus.
2

Ta ett måttligt tempo promenad för att rensa ditt sinne. Försök att undvika bostad på den situation som provocerade de känslor du upplever. Ta djupa andetag som du promenera. Koncentrera dig på ljudet av din djupa andetag och steg fot. Fortsätt gå tills du är avslappnad eller mer levelheaded.
3

Knåda modellera. Tillåt dig själv att forma, krama eller på annat sätt manipulera ämnet för så länge du vill. Fortsätta att fokusera på djupandning för att rengöra dina lungor och sinne.
4

Köra en enkel sträcka kommer att släppa spänningar från dina lemmar och bidra till att ytterligare underlätta ditt känslomässigt kaos. Börja genom att sträcka armarna över huvudet och nådde så långt upp som möjligt. Vik din kropp över att greppa anklarna. Upprepa 6 till 8 gånger, sedan koppla av på en yogamatta eller handduk.
5

Skriv ett brev till dig själv exakt specificerar vad du känner. Oroa dig inte om tydlighet eller stil. Skriv vad som känns rätt för dig. Inkludera vad du tror kan vara de bakomliggande orsakerna till dina känslor. Brainstorm idéer för att ta itu med dessa frågor i framtiden.
6

uttrycka dina känslor genom någon form av konstnärligt utlopp. Detta kan hjälpa dig att hantera alla känslor som kommer i din väg. Dansa, sjunga eller träna. Gör vad som krävs för att ta itu med dina känslor på ett sätt som inte skadar dig själv eller andra. Addera