Neck muskelsmärta är vanligt, men det gör inte det något mindre smärtsamt. Ibland kan det vara svårt att fortsätta arbeta och göra dagliga uppgifter med nacksmärta tjat i bakgrunden. Den första reaktionen är oftast att gnida det och flytta huvudet från sida till sida eller rulla den. Ibland kan detta ge lindring och kan inte skada något.
Andra gånger inte göra något och nackmusklerna fortsätta att vara hård och samarbetsvillig. Det är när du vet att det finns där för att stanna ett tag och mer aggressiva åtgärder måste vidtas.
2 p Om sin allvarliga smärta och du kan inte ens vända huvudet då du kan behöva en Motrin eller vissa andra smärtstillande tills du kan få till en plats för vila. När du kommer hem kan du ligga ner vilket är vad du behöver göra i början. Försöker träning eller något av detta slag skulle kunna förvärra smärtan
Alternate med is och värmebehandling för att se vilken som får bäst respons,. Om is lindrar smärtan sedan använda is. Om musklerna är stela och inte skadas då värmen kommer slappna av muskler och lindra smärta. Vanligtvis en eller båda av dessa arbetar för att hantera smärta halsmuskel.
3
Massage är den näst bästa smärtlindring teknik. Det är bättre om du har någon annan göra det, så att du kan koppla av. Eller använd en bärbar massage enhet som vibrerar och om möjligt en som knådar såsom Shiatsu massage kudde. Den kan användas för förebyggande vård samt. På den andra dagen
är det dags att byta från is till hetta. En kombination av värme och massage samt en smärtstillande bör vara allt som behövs. Det är också dags att börja lätta i rörelse, inte utöva per säga, men stretching och få full rörlighet tillbaka.
4
En av de stora orsakerna till nacke muskelsmärta är stress samt dålig hållning och sitter på ett ställe för länge. Detta innebär att vi måste hålla stressen på ett minimum, förbättra hållning och hålla sig i rörelse, även om det är några sträckor och en snabb kontroll för att se om vi sitter upp rakt.
P Om du har ett träningsprogram sedan du är på rätt spår. Styrketräning i synnerhet kan bidra till att förebygga smärta halsmuskel genom att förbättra hållning och stärka svaga områden. Motion hjälper också lindra stress och verkar vara en praktisk lösning för att undvika nackbesvär.
5
Normalt bör det inte ta längre än 5-7 dagar eller mindre att vara smärtfri. Men om du märker ovanliga symtom utöver en stam såsom dimsyn, svaghet, bedövande, kräkning eller migrän då du kan behöva konsultera en läkare.
Kiropraktorer är ett bra alternativ, liksom akupunktur för dem som föredrar mer naturliga metoder för helande. De kan också användas som förebyggande hälsovård. Ingen behöver leva med nacke muskelsmärta, som ni kan se, det finns sätt att behandla och förebygga det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa