Hantera Perimenopause

Perimenopause är en naturlig fas i livet för kvinnor. Den körs vanligtvis som en 3 till 5 år span före klimakteriet hits, och är väckt den genom en minskning av östrogen nivåer. Några av symtomen vid klimakteriet omfattar förändringar i menstruationscykeln, värmevallningar, ömma bröst, irritabilitet, plötslig trötthet, klåda, ömmande leder och gastrointestinala besvär. Även om dessa symtom är vanliga och orsakas av naturliga livscykler, kvarstår det faktum att de är obekväma och svåra att hantera. Det finns olika sätt att hantera klimakteriet symtom. Med vägledning från en läkare, kan kvinnor studera dessa alternativ och besluta om en förvaltningsplan som är rätt för dem. Saker du behöver
tid hos en läkare eller naturläkemedel läkare
Information om örter
träningsplan
Näringsrik mat
Visa fler instruktioner
1

Eftersom klimakteriet är väckt den av en förändring i hormonnivåerna, ett sätt att hantera denna fas är genom HRT eller hormonbehandling. För att göra detta måste du boka tid hos din läkare, som kommer att göra hormon tester för att vara säker på att dina symptom är ett resultat av uppkomsten av klimakteriet. Blood testresultat kommer att tillåta läkare att avgöra vilken typ av HRT är bäst för dig.
2

Många kvinnor är oroliga HRT på grund av de negativa biverkningar av vissa av de använda syntetiska hormoner. Av denna anledning är NHRT också ett alternativ. NHRT är naturlig hormonbehandling. De hormoner som används i denna behandling härrör från naturliga källor och har begränsad eller ingen negativa bieffekter. Naturläkemedel läkare kommer också att köra tester för att se vilka hormoner behöver regleras i ditt system och kommer att arbeta med dig för att utveckla en NHRT plan. Addera 3

Med efterfrågan på övergripande angreppssätt för att läka, örter är ett annat populärt alternativ till att hantera klimakteriet. Även om de är naturliga, kan örter vara mycket kraftfullt och giftigt och måste användas med måtta och med yttersta försiktighet. Varje kropp reagerar olika örter och vad har en mild effekt på en person kan ge en allvarlig reaktion på ett annat. Innan du tar örter för att lindra din klimakteriet symtom, studera upp på dem och rådfråga en herbalist.
4

Motion är en av de allra bästa sätten att hantera klimakteriet. Motstånd övningar såsom lyft vikter stärker skelettet och hjälper till att bygga upp sin täthet vid en tidpunkt då benförlust börjar ske i snabb takt. Bygga muskler bränner också fler kalorier som hindrar viktökning, en annan bieffekt av klimakteriet. Motion bidrar också till ökad produktion av hormoner som hjälper till att reglera sömn och stressreaktioner, lindra symtom som sömnlöshet och irritabilitet och humörsvängningar.
5

En näringsrik kost hjälper kroppen att fungera på sin optimala förmåga. Celler behöver rätt näring för att utföra sina uppgifter, och när de näringsmässiga behoven hos våra kroppar inte är uppfyllda cellerna inte kan fungera som de är tänkta att. De hjälper sänder signaler till hjärnan som utlöser kroppens reaktioner såsom humörsvängningar, begär och även hormonproduktion. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter ger kroppen rätt näring den behöver. Att begränsa förädlade livsmedel också lindrar negativ stress placeras på kroppen.