Flytta dina fötter och vrister innan står upp efter vila under långa perioder , särskilt första som på morgonen. Du bör rotera dina fötter och vrister under några minuter innan viktbärande. Detta kommer att underlätta stelhet som uppstår med vila och kan lindra smärtan som uppstår med de första stegen.
2
Välj skor som ger både stöd och dämpning. Ju mer dämpad sulan, desto mindre troligt att du kommer att känna smärta i trampdynan. Försök att inte gå barfota eftersom du är mer benägna att föll som du är "gå på grus" som bollen på foten vidrör marken. Välj en sko eller med massor av fotled stöd för att hindra dig foten från att rulla i. Tala med din fotvårdsspecialist för skor råd.
3
inte kämpa med skosnören. Kardborrband är ett bra alternativ om du också har reumatoid artrit i händerna. Bär inte slip-on skor på en regelbunden basis.
4
Besök din läkare eller reumatolog på en regelbunden basis för att övervaka läkemedel som du tar. De kommer att ge dig råd om hur ofta behövs samråd.
5
Söka hjälp av en sjukgymnast för att hålla de smärtsamma lederna rörliga. De kan föreslå hydroterapi, som handlar om att utföra olika övningar i en uppvärmd pool (hydro-pool). Det kommer också förhindra att dina muskler från att slösa från glömska och hindra de drabbade lederna från att bli stel.
6
Boka tid med din fotvårdsspecialist. De kommer att bedöma dig att se vilken typ av ortoser och skor måste förskrivas. Detta kan minska missbildning som kan uppstå som en följd av reumatoid artrit i fötterna.
7
Förhindra andra problem som uppstår i fötterna, såsom liktornar, förhårdnader, blåsor och infektioner. Följ skor tips från din fotvårdsspecialist. De får också föreskriva särskilda skor för dig som stödjer dina fötter och passar bra.
Upphovsrätt © Liv och hälsa