Ett av de största problemen dieters idag står inför är att få senaste cravings innan att ge efter för cravings. Det är naturligtvis en enorm hinder att hoppa, men det kan göras och du kan göra det. Vi lever i en omedelbar tillfredsställelse värld. Du kan få nästan vad som helst du vill ha just nu. Att storföretagen detta är bra, folk fatta ett beslut i en bråkdels sekund och få omedelbar gratification.Cravings är extremt kraftfulla önskningar som är helt naturligt. Vi är anslutna till njuta av våra cravings som vår egen lilla belöningssystem. Du får en craving när du luktar, ser, eller tänker på något du gillar att äta. För att ge er ett exempel, jag hade en vän som bodde i en liten stad i staten Washington. Det var denna stora lilla teriyaki plats som varje gång jag skulle besöka jag skulle befinna mig där, hungrig eller inte. Min kompis flyttade från den staden, men det hindrade inte mig från att gå till min favorit teriyaki skål. Jag flyttade till en annan stat, så jag kan bara äta det när jag besöker, men jag åkte dit i november och det inte ens passera mig till go.Now, alla har cravings, börjar de utanför medvetandet. Du kan inte egentligen stoppa en craving, måste du hantera dem. Att lära sig att hantera dina cravings är viktigt att viktminskning framgång. Vissa människor klarar detta ganska bra medan andra ger i direkt. Ge in direkt kan leda till andra destruktiva beteenden som kan sätta stopp för din vikt loss.Here är några tips om hur du hanterar dina cravings: Visa suget efter exakt vad det är: en längtan. Det betyder inte att du inte är motiverade att gå ner i vikt. Det betyder inte att du är ett misslyckande och inte kan komma förbi mat, betyder det inte att du kommer att återfall. Ett sug betyder helt enkelt en trigger gick i din hjärna som sa till dig att längta efter någonting, ingenting mer och ingenting less.Learn om dina triggers. Börja med att registrera information om dina cravings, såsom den tid på dagen, lukt i luften, vad du ser, och naturligtvis vad du väljer sugen. Lära dem kan verkligen hjälpa dig att få igenom them.Most av tiden cravings är kortlivade. Vi bestämde bara för fort ibland ge efter med våra omedelbara sinnen tillfredsställelse tänkande. Sätt upp ett avtal med dig själv att inte agera på något begär tills det varar över 10 minuter. Du kan ändra tid men hålla det realistiskt. 10 minuter är mer än tillräckligt med tid. Träna dig på att omedelbart inleda någon form av aktivitet för att distrahera dig från begäret. Ta en promenad, diska, dammsuga, ringa en vän finns det många saker du kan göra för att distrahera yourself.In slutsats du inte sluta cravings från att hända, men du kan hindra dig från att ge efter för dem. Vet att suget är bara cravings, lär dina triggers, ange en tidsram, och engagera sig i annan verksamhet. Lycka till!
