Hantera ett reoccuring Dislocated Shoulder

Axeln är det mest mobila och flexibla leden i människokroppen , vilket också gör den till den mest känsliga för skador . När en axel har ur led , är det utsatt för upprepade dislokationer . De muskler och senor omger leden bli försvagade och oförmögen att hålla den på plats samt. Instruktioner
Hantera en reoccuring Dislocated Shoulder
1

Se till att axeln är helt läkt efter en skada . Vila den , is den i 20 minuters intervaller , använd en bärsjal enligt anvisningarna .
2

återuppta aktiviteter successivt efter en skada har läkt . Ingen kommer att leda till en frusen skuldra . Var försiktig dock , när man lyfter mycket vikt , eller använda armen i overhead motioner .
3

Se en sjukgymnast för att få ett träningsprogram för att hjälpa till att återuppbygga axelpartiet och göra det mindre sårbara för upprepa skador , följ sedan programmet troget .
4

göra dagliga skuldra sträckor . Aldrig delta i fysisk aktivitet utan att vara ordentligt uppvärmd .
5

Titta in extra omsorg för axelpartiet , såsom regelbunden massage , yoga och eventuellt försöka accupressure eller accupuncture att se om de hjälper .
Addera ditt