Hantera fettförbrukning

För mycket fett i kosten kommer oundvikligen att göra dig fet! Massor av de livsmedel vi känner och älskar har massor av fett i dem och du bör vara mycket försiktig med att äta dem. Hantera din fett är också avgörande för att undvika hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Instruktioner
1

Håll dig borta från stekt mat. Först av allt bör du alltid komma ihåg att steka mat i olja på en daglig basis är mycket ohälsosamt. Dessa livsmedel tenderar att ha höga nivåer av fett i dem inbegripet mättade fetter och transfetter. Äta dessa livsmedel på daglig basis kan orsaka hjärt-och kärlsjukdomar och ett tillstånd som kallas åderförkalkning, ett tillstånd där farliga plack kan utvecklas i artärerna senare orsakar en hjärtattack om kosten inte sköts på rätt sätt.
2

Undvik hydrerade oljor. Det andra hydrerade oljor inte bara ha höga nivåer av fett men de är mycket hög i trans-och mättade fetter. Du bör försöka undvika dessa livsmedel och använda substitut (till exempel, istället för att använda smör för stekning med, använda olivolja eller rapsolja för stekning med). Om du konsumerar dessa livsmedel på en daglig basis, kan du utveckla hjärt-kärlsjukdom i framtiden och du kan bli överviktig.
3

Undvik godis och sötsaker med hög fetthalt. Slutligen, kom ihåg att godis är både bra och dåligt. De godis som är bra finns i ren natur (t.ex. ett äpple eller en apelsin). De dåliga godis är de som är av liten eller ingen näringsvärde (såsom kakor, tårtor och godis) och är den mest önskvärda än friska frukter. Dessutom, några sötsaker innehåller inte bara socker och kolhydrater, men de innehåller också höga halter av fett (tårta och kakor). Det rekommenderas att du äter dessa livsmedel sparsamt, för om inte, kan du utveckla viktproblem och diabetes.