Hantera gikt

En ofta smärtsamt tillstånd, är gikt en form av artrit som orsakas av kroppens oförmåga att utvisa överskott urinsyra, som därefter bildar smärtsamma, skarpa, kristall-liknande avlagringar i leder och bindväv. Urinsyra insättningar kan leda till rodnad, svullnad och stelhet. Urinsyra i kroppen kan mätas med ett blodprov. Noggrann uppmärksamhet på kost rekommenderas för att lindra symptomen av gikt, och läkemedel ordineras ofta för att behandla sjukdomen. Saker du behöver
Kronärtskockor
Sparris
Bär
Brunt ris
Kål
Morötter
Selleri
keso
Sallad
Svamp
Jordnötter
Peas
Potatis
Soy
Syrliga körsbär
Tomater
Fullkorn
Hela vete
Yoghurt
Visa fler instruktioner

1

Drick mycket vatten. Kroppens oförmåga att utvisa överskott urinsyra beror på nedbrytningen av puriner. Stöd processen genom att dricka mycket destillerat vatten och undvika alkohol, speciellt öl. Hög majssirap --- en tillsats i många läskedrycker --- bör också skäras från kosten eftersom det förvärrar symptomen på gikt, särskilt hos män.
2

Undvik all high-purin livsmedel, om möjligt. Dessa inkluderar skaldjur som ansjovis, sill, öring, makrill musslor och pilgrimsmusslor, samt vilt, orgel kött, lamm och korv. Rich, bör fet mat såsom kakor och rostade nötter också ges en bred kaj. Och det är självklart att stekt mat är av menyn --- särskilt under en gikt episod.
3

Lyckligtvis för gikt drabbade, det är inte allt om förnekelse. Livsmedel som kan avnjutas med måtta på grund av sitt medelaktiva purin innehåll inkluderar svamp, sparris, kål, ärter och kronärtskockor, soja-baserade produkter, och jordnötter. Hela vete, fullkorn och brunt ris är också på menyn. Som med alla goda kostvanor, bör vita korn och vitt ris intaget begränsas.
4

Leta låg-purin kokböcker på alla goda hälsokostbutiker. Dessa gikt-fria guider använder ingredienser såsom bär, syrliga körsbär, morötter, selleri, sallad, tomater och potatis. Fettfri och fettsnåla mejeriprodukter, keso och yoghurt är också rekommenderas. Tvätta låg-purin fest ner med Juiced råa frukter och grönsaker.
5

Ta en mag enzym med varje måltid för att hjälpa smälta protein. Detta i sin tur, avskräcker urinsyra från att utkristalliseras. Med 1.000 till 1.500 mg C-vitamin dagligen tros också vara förebyggande.
6

Få massor av motion. Även kosten spelar en viktig roll i att hantera din gikt, bör vikten av motion inte underskattas, särskilt om du är överviktig. Om du lider av fetma eller andra befintliga hälsoproblem, kontakta din läkare innan du börjar på en diet och viktminskning regim.