Hantera människors matvanor

Managing annan persons matvanor är en tuff uppgift. Att äta är mycket personlig. Detta innebär att utöva kontroll över en annan persons matvanor kan tyckas väldigt påträngande. Det finns tillfällen though där förvaltningen matvanorna hos en annan person är nödvändigt. Små barn behöver vägledning med sitt ätande. Personer med vissa hygienkrav likaså kan behöva lite uppmuntran för att ändra sina matvanor. Hantera detta utan att skada värdighet den andra personen är målet. Här är några saker att tänka på. Instruktioner
1

Kom ihåg att du faktiskt inte kan kontrollera vad en annan person äter, du kan bara komma med förslag, erbjuda hälsosam mat alternativ och ange ett sunt exempel kost vana
2

. Aldrig tjata annan person om deras matvanor. Varaktiga förändringar i matvanor kommer från inre motivation. Tuff prata om matvanor oftast fungerar endast när en person frivilligt söker rådgivning. När rådgivning söks, erbjuder professionell hjälp från en dietist eller läkare är en utmärkt idé.
3

Ge hälsosam mat och göra ohälsosamma livsmedel mindre tillgängliga. Etablering för vana att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag kan bara ske om de frukter och grönsaker är händig, så se till att de är. För bröd och spannmål, håll bara fullkorn livsmedel till hands, eliminera raffinerat mjöl produkter. Återigen, ger det hälsosammare alternativet när du gör mindre hälsosamma alternativet svårare att få kommer att hjälpa till att ändra matvanor. Ta en liknande inställning till kött, fågel och fisk, byt alla stekt eller fet proteinkällor med bakat, grillat, pocherat eller kokt val
4

Håll ett urval av hälsosamma snacks.. Lätt att mumsa grönsaker är bra för att tillfredsställa behovet av att äta något kritan. Frukt är bra för att tillfredsställa suget efter sötsaker. Pre-uppmätta behandlar med ett känt antal kalorier, såsom 100 förpackningar kalori mellanmål, är bra för enstaka splurges.
5

Föregå med gott exempel kost vana. Kanske den största kontroll du har över matvanorna hos människor som du lever med är genom dina egna matvanor. Visa att du har åtagit sig sunda matvanor genom dina egna hälsosamma val av livsmedel.
6

För barn, ger inte mat du inte vill att de ska äta. Eftersom du faktiskt har en stor kontroll över dina barns dagliga aktiviteter, kan du begränsa tillgången av ohälsosam mat. Så småningom kommer de att behöva dö hälsosamma matvanor. Återigen, kom ihåg det exempel du ställer och vara säker på att tänka på dina egna matvanor.
7

Etablera minst ett ordinarie tid familjens måltid varje dag. Att äta tillsammans som en familj ger ett bra tillfälle att visa sunda matvanor. Äta tillsammans bidrar också till att knyta sunda matvanor med trevlig social interaktion.