Hantera premenstruellt syndrom

Veckan före en kvinnas mens är svårt för många kvinnor. Många kvinnor lider av premenstruellt syndrom (även känd som PMS), som orsakar en mängd olika symptom, såsom irritabilitet och uppblåsthet. Det är möjligt att hantera premenstruella syndrom, så att du inte behöver vara helt nedstämd under en vecka av varje månad. Här är hur man ska hantera premenstruellt syndrom. Instruktioner
1

Titta i kalendern. De flesta kvinnor premenstruella syndrom symptom uppfostra sina fula huvuden ungefär en vecka före en kvinnas mens ska börja. När du vet att du är på väg in i "riskzonen", gör dig redo för att hantera din premenstruellt syndrom.
2

känna igen symtomen på premenstruella syndrom. De flesta kvinnor med premenstruellt syndrom kämpar med ömma bröst, törst, uppblåsthet, vatten viktökning, cravings och irritabilitet. Hantera alla dessa premenstruella syndrom symptom att förse dig med en viss lättnad.
3

Take over-the-counter medicinering. Medicinering är tillgängliga över disk för att hjälpa dig hantera dina premenstruella syndrom symtom. Det finns ingen anledning att uthärda en vecka av smärta och irritation varje månad när medicineringen är tillgänglig för att hjälpa dig hantera dina premenstruella syndrom symtom.
4

löst sittande kläder. Köp lösare kläder som du kan bära under tiden i månaden när du upplever uppblåsthet från premenstruellt syndrom. Bära bekväma kläder kommer att hålla din uppmärksamhet på vattnet viktökning och kan göra dig lite mindre irriterad.
5

Undvik koffein. Om du kämpar med ömma bröst som en av dina premenstruella syndrom symtom, begränsa ditt koffeinintag under hela månaden. Koffein förvärrar ömma bröst. Genom att ta bort koffein från din kost, kan du minska kraftigt, om inte eliminera, den ömma bröst som du upplever varje månad.
6

Vila mycket. Gör en punkt att få minst åtta timmars sömn per natt så fort du märker premenstruella syndrom symtom. Helt enkelt få en god natts sömn kan hjälpa dig att hantera din premenstruellt syndrom.
7

Gör trevliga saker för dig själv. Unna dig en promenad i parken, en glasstrut eller ens bara en tupplur. Genom att göra saker som du tycker om, kan du hantera irritabilitet orsakas av premenstruellt syndrom.