Hantera ångest med Guided Imagery

Guidad bildspråk är en vanlig metod inom psykiatriska områden som en mekanism för att lindra ångest och stress. Det handlar om att uppmuntra individen att förändra sina tankar genom att visualisera fredliga platser eller situationer i syfte att minska känslor av ångest, såsom ökat blodtryck, skakningar och rädsla. Dessa djupgående avslappningsövningar kan ha en positiv effekt på de med hög stress jobb eller de som lider av ångest som orsakas av ekonomi, relationsproblem eller medicinska problem. Just Imagine

En individ utbildad i guidade bildspråk uppmuntrar patienten att få bekväm och sedan blunda. Genom att använda förtryckta skript eller ljud uppspelningar tejp, är individen styrd i visualisering av en viss plats, till exempel en strand, en fridfull skog eller en öken på solnedgången.
Detaljer

När personen har uppmuntrats att visualisera en lugn tropisk strand, en lugn skog eller annan lugnande plats, guidade bildspråk utövare be honom att känna av detaljer, som lukt, förnimmelser eller föremål av visuellt intresse på sin plats. Till exempel kan en person uppmuntras att bokstavligen känna havet försiktigt bris ryck på hans hår, eller känna lukten av salt i havet vågor, som han får höra att krascha eller läppning på stranden. I skogen kan en person bli ombedd att föreställa sig kvitter av fåglar, i knät på en närliggande bäck eller ljudet av en örn flyga genom vinden, fylld med doften av färska tall och lerjord. <
br>
Lugnande Symtom

praktiseras bildspråk börjar oftast med korta perioder av exponering som kan pågå från några sekunder till några minuter. Senare, när individen börjar behärska praktiken hon uppmuntras att öva guidade bildspråk på egen hand, lyssna på ett ljudband eller som en vän eller älskad läser ett manus för att vägleda henne genom processen.
Addera