Hantera ökad aptit

Det sista man vill är en ökad aptit. Det är svårt att handskas med eftersom om du känner dig hungrig du vill äta. Dock kommer följa denna väg för mycket länge medföra betydande viktökning. Följande tips visar hur man handskas med en ökad aptit. Saker du behöver
mat journal
Visa fler instruktioner
Hantera ökad aptit
1

Välj hälsosamma livsmedel. Vad du äter kan vara skillnaden mellan en liten viktökning och större viktökning. När du har en ökad aptit du kan välja att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker eller du kan välja att äta godis och chips. Att välja det första alternativet är det bästa sättet att gå eftersom det kommer att fylla upp dig, men det kommer inte att fylla dig ut.
2

Övning mer. När du har en ökad aptit, överväga att utöva mer. Det bästa sättet att slåss mot extra matintag är med motion.
3

äter mestadels protein. Ibland när vår aptit ökar vi äter skräpmat mycket socker och kolhydrater. Fokusera på att äta mycket protein när du blir hungrig. Detta kommer att hålla dig mätt längre och det kommer att hindra dig från att få alltför stor vikt.
4

Tala med din läkare. Om du är orolig för din ökade aptit, fråga din läkare vad som kan orsaka det. Vissa sjukdomar, som diabetes, har symtom på ökad aptit så prata med din läkare om din ökad aptit är viktigt.
5

Håll koll på din kost i ett livsmedel tidskrift, som kommer att hjälpa dig att kontrollera vad du äter och hjälpa dig att avgöra om den mat du äter, som raffinerade kolhydrater, spelar en roll i din ökad aptit.