2001 personlig tränare Tony Horton släppt Effekt 90 genom Beachbody, ett träningsföretag dedikerade till att leverera hemma workout rutiner. Effekt 90 var så framgångsrik att under 2004 Tony Horton släppt P90X, ett program som har gått på att sälja 2 miljoner enheter, blivit ett känt namn och favorit träning av sådana kändisar som Sheryl Crow och Demi Moore. Men även som P90X hävdade rampljuset, fortsatte Kraft 90 att sälja, och i dag är fortfarande en av de mest populära på program hem fitness på marknaden. I denna artikel kommer vi frågar: har Kraft 90 förblev en relevant träning? Kan det leverera enastående resultat? Har det inte ersatts av P90X Först en kort översikt av Power 90 träningspass själv:? Tänkt att ta 90 dagar, är det träning för att klara dig igenom 4 stadier av gradvis ökande intensitet när du cyklar genom sex olika pass finns på 2 DVDs . Dessa pass består av två Sculpt Circuit träning, två Sweat Cardio träning och två Ab Ripper rutiner. Det åligger användaren att bestämma när de är redo att övergången från en svårighet nivå till nästa, Effekt 90 klart och tydligt att du måste lyssna på din egen kropp och framsteg på egen rate.The faktiska träning är ganska korta. De längsta körningar hos Sculpt och svett träning intervallet 29-42 minuter, medan ab rutiner är mycket kortfattad, från 4 till 6 minuter. Någon bekant med P90X träning kommer att känna igen de komponenter som går in i varje av dessa rutiner. Sweat Cardio börjar med yoga som uppvärmning, och sedan fortsätter in i en mängd konditionsträning inklusive kampsport strejker som kulminerar i ett sträck /yoga svalna. Den Sculpt Circuit börjar också med lite stretching och lätt yoga, och fortsätter sedan genom ett vikt motstånd rutin som demonstreras med både fria vikter och band motstånd. Som sådan, är de framsteg genom en mix av olika stilar och träning i deras 40 minuters durations.What omedelbart uppenbara vid att titta på dessa pass är att de inte har styrkan eller värden produktion av P90X. Inställningen är en intetsägande, odefinierbar studio och du kommer definitivt vill din egen musik spelas för att hålla dig pumpas. Den träning själva är helt enkelt inte lika extrem som i P90X, med tanke på att det inte bara är deras längd kort men själva övningarna passar i de övre delarna av de flesta människors komfort levels.Is detta en dålig sak? Nej, naturligtvis har en vacker scen med alla rekvisita och effekter såsom P90X skryta med är mer imponerande, men det har ingenting att göra med kvaliteten på träningen. Den enda effekten så cheesy inställning har är att göra det svårare att ta träning som allvarligt. Dock bör alla som är allvar med att få fysiska resultat kunna se förbi detta tidiga iteration av en Beachbody produkt när företaget fortfarande var ung och fokusera på övningar themselves.It är viktigt att notera att P90X och Power 90 är avsedda för olika målgrupper. P90X är bokstavligen en extrem programmet, och bör endast prövas genom de i redan god fysisk kondition. Detta är inte menat att vara en provocerande uttalande för att sticka din stolthet och sporra dig till att bemanna upp, utan snarare den enkla sanningen. P90X är mycket, mycket hårt, och precis som någon ställer ut på att lära sig att köra bör inte anta en olympisk maraton rutin, nybörjare och dem som inte har tränat på en viss tid bör inte försöka P90X.Instead är makt 90 det perfekta programmet för dem. Det är där makten 90s måttlig intensitet är av värde. Medan vem som helst kan driva sin träning när företaget denna rutin för att deras personliga maximum och därmed uppnå bättre resultat, är makt 90 en mer flexibel rutin som lämpar sig för en större variation av idrottsmän och people.In slutsats: principerna bakom Effekt 90 är fast. Om du följer träning och näring guide för tre månader, kommer du att uppnå imponerande resultat. Graden av resultatet beror på din hängivenhet och ansträngning, Effekt 90 kommer att berätta hur man ska uppnå dem, men det kommer att falla på dig att göra övningarna och äta rätt. Det har ersatts av P90X? Nej, det är den logiska föregångaren till P90X, och bör ses som en utmanande rutin för alla som är intresserade av att gå från en början eller mitten kondition till en mer framskjuten position. Vad krävs av dig är att du avsätta ego och stolthet och fråga dig själv om du är på, och hur man bäst uppnår de resultat du önskar. Vissa idrottare kan hoppa rakt in i P90X, medan resten av oss måste förtjäna denna nivå av erforderlig kondition. Vilket är precis där Effekt 90 passar in i bilden.
