Hälsa experter söker ständigt efter nya och säkrare sätt att få ned höga kolesterolvärden. Mitt diverse andra kolesterolsänkande ämnen, är konsumtionen av fiber betraktas som ett viktigt sätt att sänka kolesterolet. Inklusive kolesterol i din dagliga kost kan bidra till att minska ditt kolesterol nivå till en stor extent.Fiber fungerar i mer än bara ett sätt att minska dina kolesterolnivåer. När du konsumerar mycket fiber i din kost, klänger kolesterol i tarmen på denna fiber. Denna kolesterol blir elimineras från kroppen under utsöndring process.Another sätt att fiber kan bidra till att upprätthålla kolesterolnivåer är genom att inducera levern att använda upp större kvantiteter det. Tillsammans med avskaffandet av kolesterol från kroppen, riktar fiber även gallsalter närvarande och gör sig av med dem på ett effektivt sätt. För att kompensera för förlusten av galla, behöver levern att producera mer av ämnet och gör det genom att använda upp mer kolesterol och därigenom minska de totala kolesterolnivåer i kroppen. Med detta är det tydligt att en fiber rik kost kan bidra till att minska de totala kolesterolnivåerna i kroppen. Men inte alla fiber fungerar ganska bra att få ner kolesterol i kroppen. Fiber kan grovt delas in i lösliga fibrer och olösliga fiber.Den tidigare är den du vill kontrollera nivån av kolesterol i kroppen. Många källor till olösliga fibrer ingår i en normal mänsklig kost. Detta inkluderar sötpotatis, nötter, lök, havrekli, broccoli, linfrön och även legumes.On däremot är olösliga fibrer väsentligen ett slöseri mover av kroppen. Den har inte någon "direkt" effekt på kolesterolnivåer i kroppen. Olika frukter och grönsaker, havre, produkter vete och multi grain är källor till olösliga fibrer för mänsklig body.A balanserad mängd fiber måste konsumeras för att göra sitt bästa användning mot kolesterolnivåer i kroppen. Nedan hittar du några tips i samband med konsumtion av fiber i lämpliga mängder. * Ät frukt och grönsaker med oskalade huden. * Öka din säd förbrukningen så mycket du kan. Fullkornspasta, bröd och liknande är bland de bästa alternativen. * Baljväxter och bönor i synnerhet är utmärkt källa för lösliga fibrer. Gör fina hemlagade soppor ur dessa livsmedel och du kan väl njuta av din hälsosam kolesterolsänkande mellanmål. * Ät smörgåsar som är laddade med fibrer grönsaker som broccoli och gurka. Du kan överväga ett veggie rik sallad samt. * Ha en generös portion havregrynsgröt till frukost. * Ät färsk frukt istället för att dricka frukt juices.Increase mängden fiber i din kost och det kommer att minska kolesterolhalten i kroppen.
