Så gör havregryn minska kolesterol i kroppen? Vi vet att det är väldigt viktigt att ha ett lågt kolesterol i vår kost och där många olika livsmedel som hjälper dig att uppnå detta. Studier har visat att havregryn hjälper avsevärt minska nivån av kolesterol du har i din blood.Having ett högt kolesterol är mycket ohälsosamt och kan leda till många hälsoproblem. Kolesterol förtjockar väggarna i artärerna därmed sätta press på cirkulationen av blod genom kroppen. Denna stam är orsaken till högt blodtryck, vilket leder till hjärtproblem, hjärtinfarkt och stroke. Så, är det ett måste att kontrollera nivån av kolesterol i kroppen och övervaka det för en frisk heart.What är havregryn och hur hjälper det? Havregryn är bara grova havre som används som ingrediens i många livsmedel. De flesta av dessa livsmedel är spannmål eller livsmedel som normalt äts till frukost, såsom gröt och müsli. Havregryn är en komplex kolhydrat mening att det sakta bryts ned genom rötning för att frigöra socker. Denna långsamma och stadiga frisättning av socker är bra för diabetiker people.It är det höga fiberinnehållet i havremjöl som hjälper till med kolesterol. Det är en löslig fiber, vilket innebär att det absorberar vatten och blir en tjock sliskig ämnet vid intag i intestines.It sänker kolesterolet genom att bromsa hastigheten som LDL-kolesterol absorberas i blodomloppet. Detta är den kolesterol som täpper upp artärerna. Den tjocka konsistensen av fiber rik havre tillåter inte upptaget av LDL-kolesterol och passerar ut som waste.A Många studier har gjorts om effekterna av en fiberrik kost inklusive havregryn. Resultaten är mycket stödjande av effektiviteten av den minskning av kolesterolnivåerna även om de processer som ännu inte är klart för den vetenskapliga community.So, hur gör du öka mängden havregryn du har i din kost? Det är ganska lätt. Som nämnts tidigare, det finns en hel del livsmedel särskilt i spannmål som har havregryn. Du kan också använda havregryn i din matlagning, många recept på bakade livsmedel har havre i them.Not alla produkter som du hittar i snabbköpet som har ordet "havre" eller "havregryn" i det är faktiskt hälsosamt. Detta är på grund av den mycket låga andelen havre som finns i det, ett bra exempel är havremjöl kakor som består främst fett och socker. Kontrollera alltid fiberinnehållet på baksidan av förpackningen.
