När det gäller hardgainer bodybuilding, är det viktigt att förstå att för att slutligen bli en av huvudet svarvare på gymmet, måste du först veta exakt varför youre en hardgainer. Det innebär att ta reda på varför din genetik ISN t hjälpa dig att gå upp i vikt eftersom det enkla faktum är att kroppen brukar reagera på din träning och kost på samma sätt andra do.Now, är min gissning att du har antagligen redan arbetat ganska hårt i gym, försöker hitta ett utbildningssystem som äntligen skulle fungera för dig, Felsök dig? Du har förmodligen också fått reda på att även om du äter 12 gånger om dagen din ämnesomsättning bränner bort alla dessa extra kalorier och du inte vinna mycket i vikt. Och låter inte ens komma igång på hur mycket pengar du slösar varje månad på mirakel tillskott som aldrig fungerar ... Så det ser ut som den traditionella hardgainer utbildning lyfta tungt och äta mycket spelar ingen verkligen fungerar och anledningen till detta är mycket enkel. Hardgainer genetik är annorlunda och förståelse som är nyckeln till att övervinna alla utmaningar varje mager kille står inför! Nu ska vi ta en titt på en av de största hardgainer bodybuilding utmanar snabb metabolism.Metabolism är en mycket komplicerad del av din kropps förmåga att stödja en hälsosam vikt. Och medan en del människor kämpar med att förlora vikt eftersom de har långsam ämnesomsättning, är din hardgainer kropp precis tvärtom. Du har en snabb ämnesomsättning, vilket i mer vetenskapliga termer betyder att ectomorph kroppstyp har att ta itu med en överaktiv sympatiska nervsystemet. Jag vet, det låter kanske lite komplicerat så låt mig bryta ner det för dig: Dina bodys sympatiska nervsystemet består av tre uppsättningar av körtlar: Binjurar Thyroid Hypofysen glandsEach av dessa körtlar är acceleratorer för din ämnesomsättning eftersom de omvandlar potentiell energi i kroppen i yttre energi. Med andra ord, de ökar antalet kalorier du naturligtvis bränna bort under loppet av dagen. Så de mer aktiva dessa körtlar är, desto mer kalorier du förbrukar i vägen för passiv energy.Now, låt oss diskutera två enkla sätt du kan lura din snabb ämnesomsättning att minimera dess negativa effekter: # 1: ändra dina matvanor Du behöver! att börja äta varje 2 3 timmar, eller ca. 6 gånger per dag, för att ge din kropp med en stadig tillförsel av näringsämnen för att växa från. Om du låter dig gå 4 timmar eller mer utan att äta då du sätter din kropp i en katabola tillstånd och bränna upp värdefulla muskelvävnad. Don t låta det hända! Nu vet jag att det kan vara lite nytt koncept för vissa människor ... Äta det ofta låter som om du kommer att bli en mager fet kille ... Tja, don t worry, vann du inte! Jag säger inte att du måste saker själv som en gris. Ät mindre portioner och äta hälsosamt! Kom ihåg, är det viktigaste att inte låta din kropp till en katabola tillstånd, vilket helt enkelt betyder att du bör äta innan du är faktiskt hungrig ... # 2: Train In The Evening Varför träna på kvällen? Svaret är enkelt: Därför att om du tränade på morgonen när du skulle bara överladda din redan snabb ämnesomsättning och faktiskt bränna bort mer kalorier Om du tränar på kvällen tid, du slipper hightened ämnesomsättning hela dagen!. Utbildning om en 2 timmar före sänggåendet kommer att ge dig chansen att bo i riktigt opportunt anabola zonen eftersom den högsta spetsen av tillväxthormon som händer när du sover. Dessutom får du en spik av tillväxthormon när du tränar och använder denna dubbel dos av tillväxthormon kommer definitivt att hjälpa dig att få muskler! Eat & lyft SMART! Andy Mikulka
